Yashil loviya past FODMAP 15 loviya yoki 75 gramm porsiyada. Kattaroq porsiyalarda ko'proq miqdorda FODMAP sorbitol (poliollardan biri) mavjud. Qarag'ay yong'oqlari: FODMAP darajasi past bo'lgan porsiya 1 osh qoshiq yoki 14 gramm.
IBS bilan loviya eyishingiz mumkinmi?
Dukkaklilar yoki loviya ko'pincha "musiqiy meva" deb ataladi, chunki ular tarkibida hazm bo'lmaydigan saxaridlar mavjud. Pishirilgan loviya, no'xat, yasmiq va soyada yuqori miqdor mavjud. Shuning uchun IBS bemorlari ulardan qochishlari yoki juda oz miqdorda iste'mol qilishlari kerak.
Qaysi loviya FODMAP darajasi past?
Qora loviya: Konservalangan va quritilgan loviya eng past FODMAP tarkibiga ega. Monash universiteti ham, FODMAP Friendly ham qora loviyani laboratoriya sinovidan o'tkazdi. FODMAP Friendly ularga ½ piyola (150 g)da “muvaffaqiyatsiz” baho beradi va biz ular konservalanganmi, quritilganmi yoki quruq holda pishirilganmi, bilmaymiz.
Fodmap dietasida loviya iste'mol qila olasizmi?
Kam FODMAP dietasidan voz kechish kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar misollari qatoriga ba'zi sabzavotlar va mevalar, loviya, yasmiq, bug'doy, laktozali sut mahsulotlari, yuqori fruktozali makkajo'xori siropi va sun'iy tatlandırıcılar kiradi.
Qaysi loviya FODMAP darajasi yuqori?
Yuqori FODMAP dukkaklilar va baklagiller quyidagilarni o'z ichiga oladi: Pishirilgan loviya, qora ko'zli no'xat, loviya, loviya, no'xat, loviya, yasmiq, soya va no'xat (4)).
