Ichakni koʻtarish tortishdan koʻra osonroq. Buning sababi shundaki, iyak ko'tarish bicepsni faolroq rolga qo'yadi, tortishish esa bicepsning katta qismini olib tashlaydi va latlarni ajratadi, bu esa o'zingizni yuqoriga tortishni ancha qiyinlashtiradi.
Ichakni koʻtarish tortishdan koʻra osonroqmi?
Odatda, koʻtaruvchilar koʻtarilishdan koʻra koʻtarilish osonroq ekanligini bilishadi. Buning sababi shundaki, yuqori biceps brachii faolligi bilan elka-qo'l-bilak kompleksi tortishga qaraganda bir oz yaxshiroq ishlatilishi mumkin.
Qaysi biri yuqoriga koʻtariladi yoki iyagi koʻtariladi?
chin-up uchun siz barni kaftlaringizni oʻzingizga qaratib ushlaysiz, biroq tortmalarda kaftlaringizni oʻzingizga qaratib ushlaysiz. Shunday qilib, iyaklarni ko'tarish biceps va ko'krak kabi old qismidagi mushaklarni yaxshi ishlaydi, tortish esa orqa va elka mushaklarini nishonga olishda samaraliroq bo'ladi.
Nega iyakni koʻtarish osonroq?
Keng tutqich latslaringizni ajratib turadi va bicepsning asosiy urg'usini olib tashlaydi. … Supinatsiyalangan tutqichdan foydalangan holda, chinup kengroq tutqichli hamkasbiga qaraganda bicepsdan ko'proq foydalanadi. Kuzovni bar ustidan tortish uchun koʻproq aksessuarlar harakati amalga oshirilganligi sababli, koʻtaruvchilar bu oʻzgarishni solishtirishda osonroq ekanligini tushunishi mumkin.
Nega chinni koʻtarish mumkin, lekin tortish mumkin emas?
Nima uchun iyak ko'tarish mumkin, lekin tortish mumkin emas? Bu boʻlishi mumkin, chunki sizda yetarlicha narsa yoʻqO'zingizni chinni ko'targaningizdek barga ko'tarish uchun lattangizdagi kuch kerak. Buning sababi, asosan, biseplar iyakni yuqoriga ko'tarishdagi kabi tortishishda ishtirok etmaydi.
