Odam epifizi tomonidan melatonin sekretsiyasi yoshga qarab sezilarli darajada farq qiladi. Melatonin ajralishi hayotning uchinchi yoki toʻrtinchi oylarida boshlanadi va tungi uyquning mustahkamlanishiga toʻgʻri keladi.
Pineal bezni melatonin chiqarishni nima rag'batlantiradi?
Shuni ta'kidlash kerakki, "qorong'ilik" epifiz bezini melatonin chiqarishni rag'batlantiradi, yorug'lik esa bu mexanizmni inhibe qiladi [12].
Melatonin ajralishiga nima sabab bo'ladi?
Melatoninning sintezi va chiqarilishi zulmat tomonidan rag'batlantiriladi, melatonin "qorong'ulikning kimyoviy ifodasi" va yorug'lik bilan inhibe qilinadi [4]. To'r pardadan olingan foto ma'lumot gipotalamusning supraxiazmatik yadrosi (SCN) va simpatik asab tizimi [5] orqali pineal bezga uzatiladi.
Uyquning qaysi bosqichida melatonin ajralib chiqadi?
Bu inhibisyon qorong'u fazada chiqariladi va melatonin sintezi/ajralishiga olib keladi va natijada uyquni rag'batlantiradi. Uyqu-uyg'onish davri ko'plab sirkadiyalik ritmlardan faqat bittasidir. Rag'batlantirishsiz qolganda, uyqu/uyg'onishning sirkadiyalik davri taxminan 24,2 soatni tashkil qiladi, ammo bu 23,8 dan 27,1 soatgacha o'zgarishi mumkin.
Melatoninning cho'qqisi soat nechada?
Og'iz orqali qabul qilingandan so'ng, melatonin o'zining eng yuqori darajasiga taxminan 1 soatda yetadi. Bu vaqtda siz uyquni his qila boshlashingiz mumkin. Ammo barcha dorilar kabi,Melatonin har kimga har xil ta'sir qiladi. Effektni his qilishingiz uchun koʻproq yoki kamroq vaqt kerak boʻlishi mumkin.
