Granola - nonushta va gazak taomi boʻlib, oʻralgan joʻxori, yongʻoq, asal yoki jigarrang shakar kabi boshqa tatlandırıcılardan va baʼzan puflangan guruchdan iborat boʻlib, odatda u tiniq, qovurilgan va oltin jigarrang boʻlguncha pishiriladi. Pishirish jarayonida aralash nonushta donining mustahkamligini saqlab qolish uchun aralashtiriladi.
Granola yaxshi oqsil manbaimi?
Oziqlanish. Granola protein va temir, vitamin D, folat va rux kabi muhim mikroelementlar bilan ta'minlaydi. Porsiya oʻlchamlari siz tanlagan tur va brendga qarab 1/4 chashkadan toʻliq stakangacha oʻzgaradi.
Granola oqsil hisoblanadimi?
Ko'pchilik granola oqsil va tolaga boy bo'lib, ularning ikkalasi ham to'liqlikka yordam beradi. Protein hatto grelin va GLP-1 (3, 4, 5) kabi muhim toʻliqlik gormonlari darajasiga ham taʼsir qiladi.
Granola oqsilmi yoki donmi?
Ba'zi granolalar protein va tolaning sog'lom dozalarini beradi. "Ko'pchilik tola va oqsilning yaxshi manbalari bo'lgan butun don, yong'oq va urug'lar bilan to'la", deydi Rayt. "Va bu kombinatsiya sizni to'liqroq saqlashga yordam beradi." Biroq, siz bu oziq moddalar don tarkibidagi don, yong'oq va urug'lardan olinishini xohlaysiz.
Granola vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ha, granola vazn yo'qotish uchun foydali, agar siz tolaga boy sog'lom navlarni iste'mol qilsangiz. Mina tushuntirganidek: “Granola kabi yuqori tolaga ega bo'lgan ovqatlar sizni to'liq his qilishda yordam beradiuzoqroq, bu gazak iste'molini kamaytirishga va vazniga e'tibor qaratmoqchi bo'lganlar uchun juda yaxshi."
