Asabiylashish - bu tanangizning stressga reaktsiyasi tufayli yuzaga keladigan umumiy tuyg'u. Bu sizni sezilgan yoki o'ylab topilgan tahdid bilan kurashishga tayyorlashga yordam beradigan bir qator gormonal va fiziologik javoblarni o'z ichiga oladi. Adrenalin ishlab chiqarishni ko‘paytirish orqali tanangiz tahdid bilan kurashishga yoki undan qochishga tayyorlanmoqda.
Nega men doim asabiylashaman?
Har bir inson ba'zida tashvishli bo'ladi, lekin agar sizning tashvishlaringiz va qo'rquvlaringiz doimiy bo'lib, ular ishlash va dam olish qobiliyatingizga xalaqit bersa, sizda umumiy tashvish buzilishi (GAD) bo'lishi mumkin. GAD - doimiy va surunkali tashvish, asabiylashish va zo'riqishni o'z ichiga olgan keng tarqalgan tashvish buzilishi.
Asabiymisiz yoki xavotirdamisiz?
Asabiylashish potentsial qo'rqinchli vaziyatga oqilona munosabatdir. Tashvish jismoniy tarkibiy qismga ega. Vahima hujumi ko'pincha yurak xuruji bilan noto'g'ri qabul qilinadi - siz haqiqiy, kuchli, ba'zida kuchli va to'satdan jismoniy alomatlarga ega bo'lasiz. Bu alomatlar yurak urish tezligining tezlashishi, terlash, ko'ngil aynishi va hokazolarni o'z ichiga oladi.
Kimdir asabiy ekanligini qanday aniqlash mumkin?
Asabiylashish belgilari
- Pacing. Pacing - asabiylashishning juda keng tarqalgan belgisi. …
- Qizillashish. Fidgeting - asabiylashish paytida tananing, ayniqsa qo'l va oyoqlarning kichik harakatlari. …
- Tebranish yoki tebranish. …
- Suyanish. …
- Muzlamoqda. …
- Yoriladigan boʻgʻimlar. …
- Kochlashgan qoʻllar. …
- Tirnoqlarni terish yoki tishlash.
Nimaasabiylashish belgilari?
Semptomlar
- Asabiylashish, bezovtalanish yoki taranglik.
- Kutayotgan xavf, vahima yoki halokatni his qilish.
- Yurak urishi tezlashadi.
- Tez nafas olish (giperventiliya)
- Terlash.
- Q altirash.
- Oʻzingizni zaif yoki charchagan his qilasiz.
- Diqqatni jamlash yoki hozirgi tashvishdan boshqa narsa haqida o'ylashda muammo.
