Tanangiz energiya uchun oziq-ovqatga tayanadi, shuning uchun bir necha soat ovqatlanmasangiz, ochlikni his qilishingiz odatiy holdir. Ammo agar sizning oshqozoningizda doimiy shovqin bo'lsa, hatto ovqatdan keyin ham, sog'ligingiz bilan nimadir sodir bo'lishi mumkin. Haddan tashqari ochlik uchun tibbiy atama polifagiyadir. Agar siz doimo ochlikni his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Och qolish odatiymi?
Ochlik va ishtaha darajasining kundan-kunga oʻzgarishi mutlaqo normal holat. Muhimi, tanangizning ovqatlanishni bildiruvchi signallariga rioya qilish va ularga rioya qilish.
Nega men birdan och bo'ldim?
Agar ratsioningizda protein, tola yoki yog 'bo'lmasa, siz tez-tez ochlikni his qilishingiz mumkin, bularning barchasi to'liqlikni ta'minlaydi va ishtahani kamaytiradi. Haddan tashqari ochlik ham uyqusizlik va surunkali stressning belgisidir. Bundan tashqari, ayrim dori-darmonlar va kasalliklar tez-tez ochlikka olib kelishi ma'lum.
Haqiqiy ochlik nimaga o'xshaydi?
Lug'atda ochlik "oziq-ovqatga muhtojlikdan kelib chiqadigan og'riqli his yoki zaiflik" deb ta'riflanadi. Ba'zi odamlar odatdagi ovqatlanish vaqtida ovqatlanmasa, asabiylashadi, titraydi yoki yo'nalishini yo'qotadi. Boshqalar ochlikni boshi zaif, bo'sh, zaif, bosh og'rig'i yoki ichi bo'sh his qilish kabi his qilishadi.
Ochlik va ovqat yemaslik yaxshimi?
"Agar siz tanadagi yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kaloriya tanqisligi bo'lishingiz kerak", - deya tushuntiradi u INSIDERga. "Bu sizga qaraganda kamroq kaloriya iste'mol qilishni anglatadibir kunda yonadi. Shuning uchun siz ochlikni his qilish bosqichlarini boshdan kechirishingiz mumkin, bu kutilgan va normal holat."
