Agar ratsioningizda protein, tola yoki yog 'bo'lmasa, siz tez-tez ochlikni his qilishingiz mumkin, bularning barchasi to'liqlikni ta'minlaydi va ishtahani kamaytiradi. Haddan tashqari ochlik ham uyqusizlik va surunkali stressning belgisidir. Bundan tashqari, ayrim dori-darmonlar va kasalliklar tez-tez ochlikka olib kelishi ma'lum.
Nega kimdir doim ovqat yeydi?
Majburiy ravishda ortiqcha ovqatlanadigan odamlar ovqatdan SHni yengishning yagona usuli sifatida foydalanishlari mumkin. Natijada, ular ko'pincha ovqatlanishlari nazoratdan chiqib ketganini his qiladilar. Ular doimo ovqat haqida o'ylashadi va ovqatdan keyin o'zlarini aybdor, uyat yoki tushkunlikka tushishadi.
Nega biz ochlikni his qilamiz?
Tana tizimlari murakkab. Qoningizdagi "ochlik gormonlari" (grelin) va och qolganingizda miyaga ochlik signalini beradi. Oshqozondagi nervlar miyaga to‘yganligingiz haqida signallar yuboradi, ammo bu signallar bilan aloqa qilish uchun 20 daqiqagacha vaqt ketishi mumkin va bu vaqtga kelib siz juda ko‘p ovqatlangan bo‘lishingiz mumkin.
Har doim och qolishim kerakmi?
Tanangiz energiya uchun oziq-ovqatga tayanadi, shuning uchun bir necha soat ovqatlanmasangiz, ochlikni his qilishingiz odatiy holdir. Ammo agar sizning oshqozoningizda doimiy shovqin bo'lsa, hatto ovqatdan keyin ham, sog'lig'ingiz bilan nimadir sodir bo'lishi mumkin. Haddan tashqari ochlik uchun tibbiy atama polifagiyadir. Agar siz doimo ochlikni his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Nega ovqatdan keyin ham men doimo ochlikni his qilaman?
Ovqatlanishdan keyin etishmasligi tufayli ochlikni his qilishingiz mumkin dietangizdagi protein yoki tola, yetarli miqdorda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilmaslik, leptin qarshiligi kabi gormonlar bilan bog'liq muammolar yoki xatti-harakatlar va turmush tarzini tanlash.
