2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Agar ratsioningizda protein, tola yoki yog 'bo'lmasa, siz tez-tez ochlikni his qilishingiz mumkin, bularning barchasi to'liqlikni ta'minlaydi va ishtahani kamaytiradi. Haddan tashqari ochlik ham uyqusizlik va surunkali stressning belgisidir. Bundan tashqari, ayrim dori-darmonlar va kasalliklar tez-tez ochlikka olib kelishi ma'lum.
Nega kimdir doim ovqat yeydi?
Majburiy ravishda ortiqcha ovqatlanadigan odamlar ovqatdan SHni yengishning yagona usuli sifatida foydalanishlari mumkin. Natijada, ular ko'pincha ovqatlanishlari nazoratdan chiqib ketganini his qiladilar. Ular doimo ovqat haqida o'ylashadi va ovqatdan keyin o'zlarini aybdor, uyat yoki tushkunlikka tushishadi.
Nega biz ochlikni his qilamiz?
Tana tizimlari murakkab. Qoningizdagi "ochlik gormonlari" (grelin) va och qolganingizda miyaga ochlik signalini beradi. Oshqozondagi nervlar miyaga to‘yganligingiz haqida signallar yuboradi, ammo bu signallar bilan aloqa qilish uchun 20 daqiqagacha vaqt ketishi mumkin va bu vaqtga kelib siz juda ko‘p ovqatlangan bo‘lishingiz mumkin.
Har doim och qolishim kerakmi?
Tanangiz energiya uchun oziq-ovqatga tayanadi, shuning uchun bir necha soat ovqatlanmasangiz, ochlikni his qilishingiz odatiy holdir. Ammo agar sizning oshqozoningizda doimiy shovqin bo'lsa, hatto ovqatdan keyin ham, sog'lig'ingiz bilan nimadir sodir bo'lishi mumkin. Haddan tashqari ochlik uchun tibbiy atama polifagiyadir. Agar siz doimo ochlikni his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Nega ovqatdan keyin ham men doimo ochlikni his qilaman?
Ovqatlanishdan keyin etishmasligi tufayli ochlikni his qilishingiz mumkin dietangizdagi protein yoki tola, yetarli miqdorda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilmaslik, leptin qarshiligi kabi gormonlar bilan bog'liq muammolar yoki xatti-harakatlar va turmush tarzini tanlash.
Tavsiya:
Homiladorlikning boshida har kuni o'zingizni yomon his qilasizmi?
Homiladorlikdagi ko'ngil aynishi va qusish, ko'pincha ertalabki ko'ngil aynish deb ataladi, homiladorlikning boshida juda keng tarqalgan. Bu sizga kun yoki tunning istalgan vaqtida ta'sir qilishi mumkin yoki kun boʻyi oʻzingizni yomon his qilishingiz mumkin.
Oʻz ishingizda oʻzingizni qadrli his qilasizmi?
Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi tomonidan oʻtkazilgan soʻrov shuni koʻrsatdiki, ishda qadrli boʻlish yaxshiroq jismoniy va ruhiy salomatlik, shuningdek, yuqori darajadagi faollik, qoniqish va motivatsiya bilan bogʻliq. Ish beruvchi va xodim o'rtasidagi sog'lom va samarali munosabatlarga olib keladigan barcha narsalar.
Ochlikni his qilyapsizmi?
Tanangiz energiya uchun oziq-ovqatga tayanadi, shuning uchun bir necha soat ovqatlanmasangiz, ochlikni his qilishingiz odatiy holdir. Ammo agar sizning oshqozoningizda doimiy shovqin bo'lsa, hatto ovqatdan keyin ham, sog'ligingiz bilan nimadir sodir bo'lishi mumkin.
Sizni hurmatli his qilasizmi?
Biror narsa bilan juda faxrlanish uchun, koʻpincha boshqa birov ma'ruzachiga sovgʻa qilgan narsa. Mendan eng yaxshi odam bo‘lishimni so‘raganingizdan faxrlanaman. O'zingni hurmat qilaman deganing nimani anglatadi? passiv fe'l. Agar biror narsa qilish sharafga muyassar bo'lardi desangiz, juda muloyim va rasmiy ravishda buni qilishdan mamnun bo'lishingizni aytasiz.
O'zingizni homiylik qilayotganingizni his qilasizmi?
Homiylik qiluvchi yoki kamsituvchi xatti-harakatlar oʻzingizni kamsitilgan, noadekvat, aqlsiz va gʻazablangan his qilishingizga olib kelishi mumkin. Agar siz bunday takabburlikdan ayniqsa g'azablanayotganingizni sezsangiz, xafa bo'lgan odamga qattiq urish vasvasasiga tushishingiz mumkin.
