O'z-o'zini nazorat qilish odatda tabiiy impulslar va istaklarni boshqarish orqali fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni tartibga solish qobiliyatini anglatadi. Muvaffaqiyatli o'z-o'zini nazorat qilish qisman o'zini o'zi boshqarishga qodir ekanligiga ishonishga bog'liq. Erkin irodaga ishonadiganlar o'zini tuta bilish qobiliyatini ko'proq namoyon qiladi (Feldman, 2017).
Iroda kuchi o'z-o'zini nazorat qilishni anglatadimi?
Iroda kuchini aniqlash
Bizda irodaning koʻp umumiy nomlari bor: qat'iyat, harakatlanish, qaror, o'z-o'zini tartibga solish, o'zini o'zi boshqarish. Ammo psixologlar iroda kuchini yoki o'zini o'zi boshqarishni aniqroq usullar bilan tavsiflaydi. … O'z-o'zini ongli, harakat bilan boshqarish. Cheklangan resurs tugashi mumkin.
Iroda kuchi va o'zini tuta bilish bir xilmi?
Iroda – ot boʻlib, “insonning impulslari va harakatlarini nazorat qilish; o'zini boshqarish . Oʻz-oʻzini tarbiyalash bu ot boʻlib, “intizom va oʻz-oʻzini tarbiyalash, odatda yaxshilash uchun” degan maʼnoni anglatadi.
Iroda kuchimni va oʻz-oʻzini nazorat qilishni qanday yaxshilashim mumkin?
Bu yerda iroda kuchini oshirish uchun yettita maslahat:
- Birdaniga koʻp narsani oʻz zimmangizga olmang. Kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishga harakat qiling va iroda kuchingizni ularga erishishga qarating. …
- Oldindan reja tuzing. …
- Vasvasalardan qoching. …
- Irodangizni mustahkamlang. …
- Yaxshiroq ovqatlanish uchun ovqatni kuzatish ilovasini sinab koʻring. …
- Oʻzingizni mukofotlang. …
- Boshqalardan yordam oling.
Irodaning etishmasligiga nima sabab bo'ladi?
Mushak charchaganligi sababli zaif yoki jismoniy mashqlar va mashg'ulotlar etishmasligi tufayli zaif bo'lishi mumkin. Xuddi shunday haddan tashqari qisqa muddatli jismoniy mashqlar yoki irodani amalga oshirish bilan bogʻliq aqliy qobiliyatlarni yetarlicha uzoq muddatli mashq qilmaslik iroda kuchingizni buzishi mumkin.
