Takrorlar, qisqa takrorlar uchun - bu bitta biceps jingalak kabi to'liq kuch mashq qilish mashqlari. To'plamlar - bu dam olish vaqtlari orasida ketma-ket necha marta takrorlash. Kuch mashqlarini boshqarish uchun takroriy va toʻplamlardan foydalanish orqali siz koʻproq nazorat bilan fitnes maqsadlaringizni aniq belgilashingiz va ularga erishishingiz mumkin.
15 ta takrordan iborat 1 toʻplam nimani anglatadi?
Siz tugalladingiz deysiz "15 ta takrordan iborat bitta to'plam". To'plam har qanday takroriy sondan iborat bo'lishi mumkin, shuning uchun siz dastgoh pressining 10 ta takrorini bajarsangiz, siz "10 ta takrorlashning bitta to'plamini" bajarganingizni aytasiz va agar siz atigi besh marta takrorlasangiz, bu "bitta to'plam" bo'ladi. besh martadan iborat."
15 ta takrordan iborat 3 ta toʻplam nimani anglatadi?
Toʻplam takrorlashlar guruhidir (misol 12 ta takrordan iborat 3 ta toʻplam boʻlishi mumkin). Takrorlash - bu mashqni bir marta bajarishingiz.
Mashqda 10 marta takrorlash nimani anglatadi?
Takrorlash (takrorlash) mashqning bitta toʻliq harakatidir. To'plam - bu ketma-ket takrorlashlar guruhi. Masalan, “Men siqilishda o‘n martadan iborat ikkita to‘plam qildim” deyishingiz mumkin. Bu siz ketma-ket o‘nta mashq bajarganingizni, dam olganingizni va keyin yana o‘nta mashq bajarganingizni bildiradi.
2 ta 6 ta takrorlash nimani anglatadi?
Takrorlash mashqning takrorlashligini bildiradi. Masalan, dam olishdan oldin mashqni 6 marta takrorlashingiz mumkin. … Siz ushbu mashqning 6 ta takroriy guruhini bajarishingiz mumkin, ya'ni sizda bo'ladi6 ta takrordan iborat 2 ta toʻplam bajarildi.
