XULOSA Kam uglevodli O'rta er dengizi dietasi oddiy kam uglevodli dietaga o'xshaydi. Biroq, u ko'proq baliq va zaytun moyini o'z ichiga oladi.
O'rta er dengizi dietasida uglevodlar ko'pmi?
U uglevodlarga boy, lekin uglevodlarning aksariyati tozalanmagan, tolaga boy oziq-ovqatlardan keladi. Bundan tashqari, meva va sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar va baliqlarda ko'p, go'sht va pishloq kam miqdorda. O‘rtayer dengizi mamlakatlarida yashovchi odamlarda yurak xastaliklari kutilganidan pastroq.
O'rta er dengizi dietasi vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Bu, shuningdek, parhez tutuvchilar orasida eng mashhur rejalardan biri hisoblanadi, chunki u moslashuvchan, xushbo'y ovqatlarga boy va sog'liq uchun foydalarga boy. Darhaqiqat, Oʻrta er dengizi dietasi vazn yoʻqotishning koʻpayishiga, yalligʻlanishning kamayishiga va surunkali kasallik xavfini kamaytirishga bogʻliq.
O'rta er dengizi dietasining keto versiyasi bormi?
O'rtayer dengizi keto dietasi keto dietasi va O'rta er dengizi oshxonasining barcha klassik elementlarini o'z ichiga oladi. U ko'p miqdorda baliq, go'sht va sabzavotlarga tayanadi va makaron iste'molini rad etadi. Mumkin bo'lgan eng yangi ingredientlardan foydalanish O'rta er dengizi keto yondashuvining o'ziga xos belgisidir.
O'rta er dengizi dietasida pishloq iste'mol qila olasizmi?
Asosiylar. Ovqatlang: Sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, urug'lar, dukkaklilar, kartoshka, to'liq donalar, nonlar, o'tlar, ziravorlar, baliq, dengiz mahsulotlari va zaytun moyi. Ichkarida ovqatlaningme'yor: parranda go'shti, tuxum, pishloq va yogurt.
