Aql-idrokka asoslangan kognitiv terapiya bu psixoterapiyaga yondashuv boʻlib, kognitiv xulq-atvor terapiyasi usullaridan ongni meditatsion amaliyotlar va shunga oʻxshash psixologik strategiyalar bilan hamkorlikda ishlatadi. U dastlab jiddiy depressiv buzilishi boʻlgan shaxslar uchun qaytalanishning oldini olish uchun yaratilgan.
Ehtiyotkorlikka asoslangan kognitiv terapiya qanday ishlaydi?
Ehtiyotkorlikka asoslangan kognitiv terapiya kognitiv terapiya tamoyillariga asoslanib, odamlarni hech qanday mulohaza yuritmasdan o'z fikrlari va his-tuyg'ulariga ongli ravishda e'tibor berishga o'rgatish uchun meditatsiya kabi usullardan foydalanadi ularga.
Ehtiyotkorlikka asoslangan terapiyaga qanday misollar bor?
Ehtiyotkorlikka asoslangan stressni pasaytirish, ongga asoslangan kognitiv terapiya (MBCT), dialektal xulq-atvor terapiyasi (DBT) va qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT) ongga asoslangan. hozirda terapiyada qo'llaniladigan aralashuvlar.
Ehtiyotkorlik CBT bilan bir xilmi?
MBCT va CBT ham bemorlarga o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va ushbu omillarga javoblarini yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi. Ammo MBCT CBTdan farq qiladi, chunki ko'plab salbiy fikrlar yoki his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan stresslarga tananing avtomatik javoblarini qo'shimcha ravishda nazorat qilish uchun ong elementlarini o'z ichiga oladi.
Zohni davolash usullari nima?
Ehtiyotlik meditatsiyaning bir turi da, siz talqin yoki hukm qilmasdan, ayni damda nimani his qilayotganingiz va his qilayotganingizni chuqur bilishga qaratasiz. Ehtiyotkorlik mashqlari nafas olish usullari, boshqariladigan tasvirlar va tana va ongni tinchlantirish hamda stressni kamaytirishga yordam beradigan boshqa amaliyotlarni o‘z ichiga oladi.
