2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
12 Kunduzgi uyquning oldini olish uchun maslahatlar
- Kechasi yetarlicha uxlang. …
- To'shakda chalg'itadigan narsalarni saqlang. …
- Uygʻonish vaqtini doimiy belgilang. …
- Asta-sekin ertaroq uxlash vaqtiga oʻting. …
- Toʻgʻri va sogʻlom ovqatlanish vaqtini belgilang. …
- Mashq. …
- Rejangizdagi tartibsizliklarni bartaraf qiling. …
- Uyqungiz kelmaguncha yotmang.
Kuchli uyquning sababi nima?
Haddan tashqari uyquchanlikning eng keng tarqalgan sabablari uyqusizlik va uyqu apneasi va uyqusizlik kabi kasalliklardir. Depressiya va boshqa psixiatrik muammolar, ayrim dori-darmonlar va miya va tanaga ta'sir qiluvchi tibbiy holatlar kunduzgi uyquchanlikka ham olib kelishi mumkin.
Ogʻir uyquni qanday kamaytirish mumkin?
Kamroq uxlash uchun maslahatlar
- O'zingizga dam olishga vaqt bering. Bu erdagi maqsad charchaganingizda tanangizni uxlab qolishga o'rgatishdir. …
- Elektron qurilmalaringizni oʻchiring. …
- Tunda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang. …
- Kunning oxirida kofeindan saqlaning. …
- Yotoqxonangizni sovutib oling. …
- Shovqinni kamaytiring. …
- Retseptga rioya qiling. …
- Yangi yostiq sotib oling.
Ogʻir uyqu buzilishmi?
Gipersomniya - bu shifokorlar sizni haddan tashqari charchagan yoki ko'p uxlab qoladigan turli xil holatlar deb atashadi. Bu epilepsiya yoki Parkinson kasalligi kabi kasalliklar yoki ruhiy tushkunlik kabi ruhiy holatlar tufayli sodir bo'lishi mumkin. Bu hamnarkolepsiya va Kleine-Levin sindromi deb ataladigan holatning asosiy belgisi.
Qanday qilib tun boʻyi uxlashdan oʻzingizni toʻxtatasiz?
9 Kech qolish va uyqusizlikdan qochishning 9 usuli
- Yaxshi tun yoki yaxshi uxlang.
- Um oling.
- Kofeinni ehtiyotkorlik bilan iching.
- Kechqurun gazak qiling.
- Spirtli ichimliklar kabi tinchlantiruvchi vositalardan saqlaning.
- Nurga qarang.
- Faol boʻling va oʻtirishdan saqlaning.
- Stimulyatorlardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Tavsiya:
Qanday qilib chalkashliklardan qochish kerak?
Dengiz hayvonlarining aralashib ketishining oldini olish uchun nima qilishim mumkin? Baliq ovlash yoki qayiqda sayohat qilishda baliq ovlash vositalarini yoki axlatni orqada qoldirmang. Shuningdek, jamiyatni tozalash tadbirlarida ishtirok etishni oʻylab koʻring.
Temir yo'lda qanday qilib to'siqlardan qochish kerak?
Chinangizga tegishli toʻgʻri signallarni diqqat bilan kuzatib boring. Haddan tashqari tezlik va haddan tashqari nosozliklardan saqlaning. Signal chegaralangan bo'lsa, tezlikni mutanosib ravishda pasaytiring. SPADga nima sabab boʻladi?
Qanday qilib qochish kerak, voy?
Avoidance - bu yangi kichik statistik ta'sir hududi (AoE) hujumlaridan olingan zararni kamaytiradi. Uy hayvonlari versiyasi bilan solishtirganda, Avoidance minor statistikasi ancha kichikroq miqdorda keladi. Maqsad - AoE hujumlarining zarbasini biroz yumshatish, lekin o'yinchilarga shunchaki olovda turishiga yo'l qo'ymaslik.
Sinklerni kim o'ldirdi, qanday qilib qochish kerak?
'HTGAWM' kuzgi finali: Wes Shot Annalise, Asher Emili Sinklerni o'ldirgan - Varete. Sinklerni kim o'ldirdi, qanday qilib qotillikdan qutulasiz? Uni Asher Millstone otasiga nisbatan qoʻzgʻatgan jinoiy tergov tufayli oʻz joniga qasd qilganidan bir necha soat oʻtib, otasini yomon soʻzlagani uchun bosib ketgan.
Qanday qilib manipulyatsiyadan qochish kerak?
Manipulyatsiya qilmaslikning 8 usuli Oʻz qadr-qimmatingiz ustida ishlang. Manipulyatsiya qiluvchi ko'plab odamlarda qandaydir ishonchsizlik mavjud. … Peklinist boʻlmang. Oqim bilan borishni o'rganing. … Yangi narsani oʻrganing. Yangi sevimli mashg'ulotlarini toping va ilgari hech qachon qilmagan narsalarni sinab ko'ring.
