Boshingiz uchun yostiq boshingizni, bo'yiningizning tabiiy egri chizig'ini va elkangizni qo'llab-quvvatlashi kerak. … Oshqozon va tos bo'shlig'i ostiga tekis yostiq qo'yish umurtqa pog'onasini yaxshiroq moslashtirishga yordam beradi. Agar siz oshqozoningizda uxlasangiz, boshingiz uchun yostiq tekis bo'lishi yoki yostiqsiz uxlash kerak.
Tek yostiq bo'lgani yaxshiroqmi?
Yostiqsiz uxlash boshingizni tekis tutishi mumkin. Bu sizning bo'yningizdagi stressni kamaytirishi va moslashishni yaxshilashi mumkin. … Agar siz orqa yoki yoningizda uxlasangiz, yostiqsiz uxlash yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Umurtqa pog‘onasini neytral holatda saqlash uchun yostiqdan foydalangan ma’qul.
Tek yostiq yaxshiroqmi yoki yumshoq yostiqmi?
Yostiqqa yotganingizda, boshingiz tik turganingizda, oldinga qarab turgan holatda boʻlishi kerak”. Ba'zilar uchun bu momiq bo'lishi mumkin, boshqalari esa qattiq yostiq bilan o'zlarini qulayroq his qilishlari mumkin. … Agar bolaligingizda patli yostiq boʻlgan boʻlsa, ehtimol siz mayin yostiqni afzal koʻrarsiz.
Yostiq juda tekis boʻlishi mumkinmi?
Yostiqning tekislanishining eng keng tarqalgan sababi, boshingiz uzoq vaqt davomida yostiq ichidagi bo'sh materialga siqilganligidir. Bu materialning yumshoqligini yo'qotishiga olib keladi va u oxir-oqibat tekis bo'lib qoladi. Yostiqning tekisligi namlik tufayli ham bo'lishi mumkin. Yostiqlarning xizmat qilish muddati bor.
Qanday qilib yostiqqa yotishingiz kerak?
Boshingiz bir tekisda boʻlishi kerakyostiqda. Quloqlaringiz elkangiz bilan parallel chiziqda bo'lishi kerak. Yostiq shunchalik qalin bo'lmasligi kerakki, iyagingiz ko'kragingizga tiqilib qoladi. Yoki aksincha, iyagingiz havoda koʻtarilgan darajada tekis boʻlmasligi kerak.
