2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Qizlar uchun 1-divizion dasturlari uchun umumiy qoida: 800m: 2:25, mil: 5:30, 2 mil: 11:40 va 5K: 19:30 Yana aytaman, hech qanday aniq ko'rsatmalar yo'q va ko'pchilik bu vaqtlar to'g'ri ekanligi haqida men bilan rozi bo'lmasliklari mumkin, shuning uchun siz murabbiylar bilan shaxsan bog'lanishingiz va ulardan nima ekanligini so'rashingiz kerak …
Kollej kroslarida qancha vaqt yugurasiz?
Bundan tashqari, kollejda uzoq masofalar ancha uzoqroq bo'ladi. Kross yuguruvchilar uchun ko‘p kollej uzun yugurishlar 12-16 mil orasida. Shanba: Poyga/Hard Track mashqlari. Bunday shiddatli yugurish haftasiga o'tish qiyin bo'lishi mumkin, lekin tez-tez mashq qilish haqiqatan ham vaqtni qisqartirishga yordam beradi.
Krossovkada 5K yaxshi vaqt nima?
Oʻrtacha tugatish vaqti 16:40 edi, lekin oʻrtacha birinchi milya 5:05 yoki taxminan 15:47 qadam edi.
Krossovka trekdan qiyinmi?
Trackda mamlakat oʻrtasida etishmaydigan izchillik mavjud. Biroq, koʻp poygalar XC kabi qiyin, ammo turli sabablarga koʻra. 800 m masofada (taxminan 1/2 milya) ikki davrangizda sprintingdan boshqa hech narsa sezilmaydi.
400m vaqtimni qanday yaxshilashim mumkin?
Buni qilishning eng yaxshi usuli - dastavval uzoq yugurishlar bilan chidamliligingizni oshirishga e'tibor qaratish, so'ngra mashg'ulotlarda haftasiga bir necha marta kichik tezliklarni qo'shish. Tez orada siz masofaga yuguruvchining chidamliligi va sprinterning portlash qobiliyatiga ega bo'lasiz.
Tavsiya:
Reaksiya vaqtlari yosh bilan sekinlashadimi?
Reflekslar va yosh Reflekslar yoshga qarab sekinlashadi. Nerv tolalaridagi jismoniy o'zgarishlar o'tkazuvchanlik tezligini sekinlashtiradi. … Ammo yoshning reflekslar va reaktsiya vaqtiga ta'siri odamdan odamga katta farq qiladi. Siz jismonan faol bo'lish orqali qarish ta'sirini sekinlashtirishingiz mumkin, hatto uni qaytarishingiz mumkin.
Bir mavsumda hech qanday gol urish rekordi qanday?
Mavsumda gol oʻtkazmaganlar boʻyicha rekord endi toʻqqiz boʻlib, 1884-yilda oʻrnatilgan birinchi belgidan oʻtib ketadi. Bir mavsumda eng koʻp gol olmaganlar qaysi? Bir mavsumda eng koʻp gol oʻtkazmaganlar 1884-yil boʻlgan, unda 12, 1990-yilda 9-da va 1991-yilda 8-da oʻtkazilgan.
Avtonomistlarning qarashlari qanday, estetik moralistlarning qarashlari qanday?
An'anaga ko'ra, san'atga axloqiy baho berishning qonuniyligiga nisbatan ikkita qarama-qarshi falsafiy pozitsiya mavjud edi: 'axloqshunoslik axloqshunoslik Etika yoki axloq falsafasi falsafaning "tizimlashtirish, himoya qilish, va to'g'ri va noto'g'ri xatti-harakatlar tushunchalarini tavsiya qilish"
Diqqat vaqtlari qisqaryaptimi?
Microsoft tomonidan yaqinda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, inson eʼtibori sakkiz soniyagacha qisqargan – bir necha yil ichida deyarli 25% qisqargan. Nega e'tiborim qisqaradi? Ba'zida qisqa e'tibor hayotingizdagi ortiqcha stress yoki rag'batlantirishga vaqtinchalik javobdir.
Azot oksidlari qanday hosil bo'ladi va sog'liq uchun qanday muammolar mavjud?
Azot dioksidining koʻtarilishi inson nafas yoʻllariga zarar yetkazishi mumkin va insonning nafas olish yoʻllari infektsiyalari va astmaga nisbatan zaifligini hamda ularning ogʻirligini oshirishi mumkin. Azot dioksidining yuqori miqdoriga uzoq muddat taʼsir qilish surunkali oʻpka kasalligini keltirib chiqarishi mumkin.
