2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
14 Sog'lom parhezga rioya qilishning oddiy usullari
- Haqiqiy umidlardan boshlang. …
- Sizni nima undayotgani haqida oʻylab koʻring. …
- Sog'lom bo'lmagan ovqatlarni uydan uzoqroq tuting. …
- “Hammasi yoki hech narsa” yondashuviga ega boʻlmang. …
- Sog'lom gazaklar olib yuring. …
- Bir vaqtning oʻzida mashq qiling va dietani oʻzgartiring. …
- Tashqarida ovqatlanishdan oldin oʻyin rejasini tuzing. …
- Sayohat sizni izdan chiqarishiga yo'l qo'ymang.
Nega dietaga rioya qilish men uchun juda qiyin?
Diyetaga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin chunki parhez oq-qora fikrlashni rag'batlantirishi mumkin- bu siz "yaxshi" bo'lishga va mukammal ovqatlanishga harakat qilayotganingizni anglatadi. Sizning vazn yo'qotish rejangizga muvofiq, yoki siz "yomon" bo'lib, o'zingizga yoqqancha ovqatlanayotgan bo'lasiz, ehtimol o'ylamay noto'g'ri ovqat tanlaysiz va ortiqcha ovqatlanasiz.
Nega mening vaznim barqaror emas?
Agar sizning vazningiz 1–2 haftadan koʻproq vaqt davomida bir xilda qolmagan boʻlsa, hech narsa haqida tashvishlanishingizga hojat yoʻq. Og'irlikni yo'qotish platosi mushaklarning ortishi, hazm bo'lmagan oziq-ovqat va tanadagi suvning o'zgarishi bilan izohlanishi mumkin. Agar o'lchov siljimasa, siz hali ham yog'ni yo'qotayotgan bo'lishingiz mumkin.
Ozishning siri nimada?
Ogʻirlik ortishiga olib keladigan yoki vazn yoʻqotishga xalaqit beradigan tibbiy holat boʻlmasa, vazn yoʻqotishning “siri” yonganingizdan kamroq kaloriya isteʼmol qiladigan turmush tarzida yashashdir. Bu jismoniy mashqlar emas, parhez.
Qanday qila olamankundalik ratsionimni saqlab qolasizmi?
Sog'lom vaznni saqlash uchun oziq moddalarga boy ovqatlar iste'mol qiling va ozgina ozuqaviy moddalarni ta'minlaydigan yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlaning. Tolaga boy ovqatlar, jumladan sabzavot va mevalar, to‘liq don va dukkaklilar iste’mol qiling va ovqat hazm qilish tizimini sog‘lom saqlash uchun ko‘p suyuqlik, ayniqsa suv iching.
Tavsiya:
Qanday qilib kraniektomiya qilish kerak?
Kranektomiya qilish uchun jarrohingiz: Bosh suyagining boʻlagi olib tashlanadigan bosh teringizda kichik kesik hosil qiladi. … Bosh suyagi hududidan olinadigan teri yoki toʻqimalarni olib tashlaydi. Tibbiy matkap yordamida bosh suyagida kichik teshiklar ochadi.
Cnc mashinasi uchun nima qilish kerak va nima qilish kerak?
Sozlash vaqtini qisqartirish va oʻzgartirishlarni iloji boricha soddalashtirish uchun CNC dastgohlaringiz yoniga armatura, asbob va materiallarni tayyorlang va joylashtiring. Mashinalaringiz yonida yoki yonida bo'sh joy imkon bermasa, jihozlaringiz ichida tayyorgarlik ishlari uchun ma'lum joy ajratishingiz kerak.
Hikoya yozishda nima qilish kerak, nima qilish kerak?
Qilish Kichikdan boshlang. … Oʻz hududingizdan badiiy adabiyot darsi va/yoki yozuvchilar guruhini qidiring. … Biror narsani yozib oling. … Har kuni biror narsa yozishga harakat qiling, hatto bir nechta paragraf boʻlsa ham. … Boshqa mualliflardan maslahat oling.
Avtobiografiyada nima qilish kerak, nima qilish kerak?
Bu yerda juda koʻp variantlar mavjud: faqat dialog, dialog orqali kengaytirilgan kamtarona hikoya, kontrastli tasvirli tasvirni koʻrsatadigan tasvirlar bilan toʻliq rivoyat. O'z-o'zini o'zi yoqtirmang: o'zingizni maqtashdan va o'zingizga achinishdan saqlaning.
Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish qoidalariga rioya qilish kerakmi?
Javob va tushuntirish: Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish qoidalariga rioya qilish ularni sotib olgan har qanday kishiga zarar yetkazmaslik xavfi bo'lmagan xavfsizroq mahsulotlar yaratishga yordam beradi. Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish nima va u nima uchun muhim?
