Ular bir xil boʻlmasada, supinatsiya koʻpincha baland yoylar tufayli yuzaga keladi. Oddiy qadamning bir qismi sifatida, tovon erga urilgandan so'ng, oyoq bir oz ichkariga aylanadi (pronatsiya), zarbani yumshatadi va notekis sirtlarga moslashishga yordam beradi. Oddiy oyoq namunasi qadamingiz davomida 15% atrofida ichkariga buriladi.
Supinatorlarga kamar yordami kerakmi?
Noto'g'ri turdagi poyabzal, masalan, qattiq yoki tor poyabzal - supinatsiya va boshqa oyoq muammolariga olib kelishi mumkin. Shuningdek, eskirgan yoki kamar tayanchi boʻlmagan poyabzal kiyish ham supinatsiyaga sabab boʻladi. Agar tana to'g'ri tekislanmagan bo'lsa, ba'zi qismlar holatni qo'llab-quvvatlash va muvozanatni saqlash uchun ko'proq ishlashi kerak.
Supinator qanday turdagi poyabzal kiyishi kerak?
Odatda siz koʻproq yostiqli yoki oyogʻingizni koʻproq pronatsiya qilishga imkon beruvchi neytral poyabzalda boʻlishni xohlaysiz. Nike, Asics va Saucony kabi yirik brendlarning koʻpchiligida supinator uchun qulay poyabzal bor.
Yassi oyoqlar pronatsiya qilinadimi yoki supinatemi?
Pinterest’da baham ko’ring Overpronation – yurish paytida oyoq yoylari ichkariga yoki pastga burilib, ko’pincha tekis oyoqlar deb ataladi. Pronatsiya inson yurgan yoki yugurayotganda oyoqning tabiiy yoʻlini bir tomondan u yoqdan bu yoqqa oʻtkazishini bildiradi.
Supinatsiya borligini qanday bilsam bo'ladi?
Supinatsiya bo'lganda, poyabzalning tashqi qismida notekis eskirish paydo bo'ladi, bu odamning qadam tashlashidagi stressni aks ettiradi. Odatda supinatsiya bilan og'rigan odamlar boroyoq Bilagi zo'r og'riqlar va og'riqlar, boldirlar, tovonlar va oyoq to'plaridagi noqulaylik, oyoqning tashqi tomonida kallus va bunionlar paydo bo'lishi mumkin.
