Ogʻirlikni oshiruvchi kukunlar kaloriyalarni koʻpaytirishda yordam beradi Agar siz kaloriyalarni faqat ovqatdan koʻpaytira olmasangiz. Ammo shuni yodda tutingki, bu mahsulotlar ko'pincha kaloriyalarda juda yuqori (500 dan 1000 kaloriya). Albatta, bu kaloriyalar kilogramm berishga yordam beradi, ammo bu vazn yog‘ga aylanishi mumkin.
Qaysi kokteyllar kilogramm berishga yordam beradi?
Proteinli kokteyllar
Protein kokteyllar odamga oson va samarali tarzda vazn ortishiga yordam beradi. Agar mashg'ulotdan so'ng qisqa vaqt ichida mast bo'lsa, chayqalish mushaklarni qurishda eng samarali hisoblanadi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, oldindan tayyorlangan kokteyllar ko'pincha qo'shimcha shakar va boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga oladi, ulardan qochish kerak.
Vazni oshiruvchi kokteyllar sizni semiradimi?
Agar biror kishi mass geyner qoʻshimchalarini muntazam ravishda mashq qilmasdan isteʼmol qilsa, mushaklarga emas, balki yogʻ ortishi mumkin. Shuning uchun ba'zi odamlar dietalarida yog'siz protein miqdorini ko'paytirishdan ko'proq foyda olishlari mumkin.
Masa oshirish tebranishlari ishlaydimi?
Ogʻirlikni oshiruvchi kokteyk tanangizga zarur boʻlgan barcha oziq moddalarni olishning samarali usuli hisoblanadi. Ogʻirlikni oshirish uchun tebranishlar yordam beradi, lekin siz ularni faqat vazn ortishiga ishonmasdan, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar dasturiga qoʻshimcha sifatida ishlatishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Oriq odamlar qanchalik tez vazn olishadi?
Bu yerda siz kam vaznda vazn ortishning foydali usullari:
- Tez-tez ovqatlaning. Kam vaznga ega bo'lganingizda,Siz tezroq to'liq his qilishingiz mumkin. …
- Oziq moddalarga boy ovqatlarni tanlang. …
- Smuzi va shayklarni sinab koʻring. …
- Ichganingizda tomosha qiling. …
- Har bir luqmani qadrlang. …
- Boshlang. …
- Ammo-vaqti bilan shirinlik qiling. …
- Mashq.
