Qanday qilib o'zingizni ayblashni to'xtatish va o'zingizni kechirishni boshlash kerak
- Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, ayblamang. O'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olganingizda, siz xato qilganingizni qabul qilasiz. …
- O'zingizni seving. …
- Yordam so'rang. …
- Boshqalarga yordam bering. …
- Tanqid qilmang. …
- Bemalol kechiring. …
- Oʻrganing va davom eting.
O'zimni ayblashdan qanday qutulish mumkin?
O'zingizni to'liq ko'rish - kuchli va zaif tomonlaringizni qabul qilish - uni buzishning yagona yo'li.…
- Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va o'zini ayblashni farqlash ustida ishlang. …
- Oʻz-oʻzini tanqid qiluvchi ovoz bilan gaplashing. …
- O'zingizni to'liq ko'rish ustida ishlang. …
- O'z-o'ziga hamdardlikni rivojlantiring. …
- Oʻzingiz haqidagi eʼtiqodlaringizni tekshirib koʻring.
O'z-o'zini ayblashga nima sabab bo'ladi?
Biz o'zimizni ayblaganimizda, ko'pincha biz bolaligimizdan o'zimizniki bo'lmagan narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olishga va egalik qilishga majburlanganmiz. Ehtimol, biz oilaning a’zosi bo‘lgan bo‘lishimiz mumkinki, biz uning disfunktsiyasini o‘zimizga singdirib, o‘zimiznikidek qabul qildik.
O'zingizni ayblaganingizda qanday tartibsizlik bo'ladi?
vahima buzilishi tashxisi qoʻyilgan odamlar koʻpincha notoʻgʻri fikrlash bilan kurashadilar. Ayblash, odam o'z e'tiborini dolzarb muammodan chetlashtirganda va vaziyat uchun o'zini yoki boshqalarni ayblaganida yuzaga keladi. Tez-tez vahima hujumlarini boshdan kechiradigan odamlar "nazoratni yo'qotish" yoki his qilish uchun o'zlaridan xafa bo'lishlari mumkintashvishli.
O'z-o'zini ayblash yaxshi narsami?
O'z-o'zini ayblash yomon narsa emas. Darhaqiqat, mas'uliyat, aybdorlik yoki uyat hissi bizni boshqalarni xafa qilishdan saqlaydi va xatolarimizdan saboq olishimizga imkon beradi. Bu bizga bir-birimizga nisbatan hamdard bo'lishga yordam beradi. Bu bizni insoniy tutadi.
