Diskoteka uyqusi Monster energetik ichimlikiga ekvivalenti. U tizimni Deliveroo va Netflix nosozliklaridan hayratga solib, to‘g‘ridan-to‘g‘ri chiqish rejimiga o‘tish uchun mo‘ljallangan: sizni “bir stakan suv menga rahmat”dan g‘oyat qiziqarli, so‘nggi raqsga tushadigan, eng yaxshi kechaga aylantiradi. A+ siz.
Diskoteka qancha davom etadi?
Kuchli uyqu 15-20 daqiqa bo'lishi kerak va kognitiv funktsiya va hushyorlikni oshirish uchun etarli. Diskoteka uyqusi 30-60 daqiqa boʻlib, muammolarni hal qilish va ijodkorlikni oshiradi. Tsikl uyqusi 90 daqiqani tashkil qiladi va kognitiv funktsiyani, hushyorlikni va ijodkorlikni oshiradi. 120 daqiqagacha uxlash tungi uyquga ta'sir qilmaydi.
2 soatlik uxlash juda uzoqmi?
Kun davomida yarim soatdan ortiq uxlash yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va metabolik sindrom kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. 2016 yil aprel oyida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 60 daqiqadan ko'proq davom etadigan uxlash 2-toifa diabet xavfini 50 foizga oshiradi.
15 daqiqalik uxlash nima deyiladi?
Ogohlantiruvchi uyqu kofeinli ichimlik yoki boshqa stimulyatorni iste'mol qilishdan oldin taxminan 15-20 daqiqalik qisqa uyqu davridir. U kunduzgi uyquchanlik bilan faqat uxlash yoki qahva ichishdan ko'ra samaraliroq kurashishi mumkin.
20 daqiqa uxlash yaxshimi?
Umrashingizning davomiyligi va uyqu turi miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. 20 daqiqalik quvvat uyqusi -- ba'zan chaqiriladi2-bosqich uyqusi -- hushyorlik va motorni o'rganish uchun yaxshi yozish va pianino chalish kabi. … Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, uzoqroq uxlash xotirani kuchaytiradi va ijodkorlikni oshiradi.
