Uyqu hayotingiz davomida sog'lik va farovonlikda muhim rol o'ynaydi. Kerakli vaqtda etarli darajada sifatli uyqu sizning ruhiy salomatligingizni, jismoniy salomatligingizni, hayot sifatini va xavfsizligini himoya qilishga yordam beradi. Uyg'oq bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilishingiz, qisman uxlayotganingizda nima sodir bo'lishiga bog'liq.
Nega yaxshi uyqu muhim?
Uyqu muhim funksiyadir1 bu tana va ongingizni qayta zaryadlash imkonini beradi, uygʻonganingizda tetik va hushyor boʻlasiz. Sog'lom uyqu, shuningdek, tananing sog'lom bo'lishiga va kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Uyqu yetarli boʻlmasa, miya toʻgʻri ishlay olmaydi.
Toʻgʻri uyqu muhimligining 10 ta sababi nima?
Bu yerda yaxshi uyqu muhimligining 10 ta sababi bor
- Yomon uyqu tana vaznining oshishi bilan bogʻliq. …
- Yaxshi uxlayotganlar odatda kamroq kaloriya iste'mol qiladilar. …
- Yaxshi uyqu diqqatni jamlash va mahsuldorlikni oshirishi mumkin. …
- Toʻgʻri uyqu sport samaradorligini oshirishi mumkin. …
- Yomon uxlayotganlarda yurak xastaligi va insult xavfi yuqori.
Uyquning 5 ta foydasi nimada?
Toʻliq uyquning foydalari
- Uyqu immunitet tizimingizni kuchaytiradi. …
- Zzz ortishi kilogramm ortishining oldini olishga yordam beradi. …
- Uyqu yuragingizni mustahkamlaydi. …
- Yaxshiroq uyqu=Yaxshi kayfiyat. …
- Uxlash mahsuldorlikni oshirishi mumkin. …
- Uyqusizlik xavfli bo'lishi mumkin. …
- Uyqu mumkinJismoniy mashqlar samaradorligini oshirish. …
- Uyqu xotirani yaxshilaydi.
Kechasi uxlash muhimmi?
Koʻpchilik mutaxassislar kechasi yetti-toʻqqiz soat uyqu kattalar uchun maqbul ekanligiga rozi. Shuni yodda tutish kerakki, uyqu salomatlikni saqlash uchun parhez va jismoniy mashqlar kabi muhim. Uyqu nafaqat kundalik faoliyatimiz uchun muhim, balki uning sog‘liq uchun ko‘plab tizimli foydalari ham bor.
