Avokado, malina va limon me'yorida iste'mol qilinganda keto-do'st mevalardir. Mevalar uglevodlarga boy ekanligi ma'lum, shuning uchun siz tabiatning konfetini zamonaviy yuqori yog'li, past uglevodli ketogenik dietada taqiqlangan deb o'ylashingiz mumkin. Yana o'ylab ko'ring. To'g'ri tanlagan holda, keto dietasida mevalardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Ketoda olma yeyish mumkinmi?
Kuniga olma shifokorni uzoqlashtirishi mumkin, lekin uning keto dietasida oʻrni yoʻq. Bitta o‘rtacha olmada 20 g dan ortiq sof uglevodlar bor – bu kun davomida birovning to‘liq uglevod miqdorini yo‘qotish uchun yetarli.
Ketoda xohlagancha meva iste'mol qila olasizmi?
Xulosa. Kam uglevodli yoki ketogenik dietada bo'lganlar ko'pchilik mevalardan saqlanishlarini xohlashlari mumkin, chunki bu ketozning oldini oladi. Kam uglevodli istisnolarga avakado, pomidor va baʼzi reza mevalar kiradi.
Keto bilan qanday mevalarni iste'mol qila olmaysiz?
Keto dietasidan voz kechish kerak boʻlgan mevalar roʻyxati:
- Olma (ajablanmang)
- Uzum.
- Banan.
- Sana.
- Mango.
- Shaftoli.
- Ananas.
- Mayiz.
Ketogenik parhezda banan yeyish mumkinmi?
Bananlar sog'lom, lekin yuqori uglevod, ammo rezavorlar keto ustida ishlashi mumkin. USDA ma'lumotlariga ko'ra, bitta kichik bananda 20 g dan ortiq aniq uglevodlar mavjud, ya'ni siz bitta bananga to'liq uglevod miqdorini sarflashingiz mumkin.
