CSIRO Total Wellbeing Diet yuqori proteinli parhez bo'lib ishlab chiqilgan va ko'p ovqatlarimizda go'sht mavjud. Biroq, qo'rqmang! Raqamli asboblarimiz sizga dietangizdagi taomlarni almashtirish imkonini beradi, shuning uchun siz shunchaki sevimli va mavjud vegetarian taomlarini tanlab, pishirishni boshlaysiz.
Vegetarianlik barqaror ovqatlanishmi?
vegetarian parhezlar barqarorroq deb koʻrilayotgan boʻlsa-da, yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotlar goʻshtning kichik qismlarini oʻz ichiga olgan parhez uglerod izi kamroq boʻlishi mumkinligini aniqladi.
Vegetarian tez ozish uchun nima yeyishi mumkin?
Ozishga yordam beradigan vegetarian taomlari quyidagilardan iborat:
- Kraxmalli boʻlmagan sabzavotlar: brokkoli, bolgar qalampiri, gulkaram, qovoq, qoʻziqorin, pomidor, baqlajon, sabzi, selderey va bodring.
- Kraxmalli sabzavotlar: no'xat, kartoshka, makkajo'xori va qishki qovoq.
- Mevalar: rezavorlar, apelsin, olma, banan, uzum, sitrus, kivi va mango.
Vegetarian qorindagi yog'ni yo'qotish uchun nima yeyishi mumkin?
Bu yerda qorin yog'ini yoqish va sog'lom vazn yo'qotish uchun vegetarianlar ratsioningizga qo'shadigan beshta superfood:
- Bargli ko'katlar. …
- Kinoa. …
- Kartoshka. …
- Loviya va dukkaklilar. …
- Yongʻoq.
Agar vegetarian boʻlsangiz, ozishingiz mumkinmi?
Vegetarian parhezlar vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki ular ozuqaviy moddalarga boy, past kaloriyali ovqatlarga, masalan, mevalar, sabzavot, to'liq donalar,yong'oqlar, urug'lar va soya. Vegan dietalari yanada uzoqroqqa boradi va pishloq kabi kaloriyaga boy ovqatlarni chiqarib tashlaydi. Ammo vegetarian bo'lish avtomatik ravishda kamroq kaloriya iste'mol qilishni anglatmaydi.
