Agar oʻzingizni stress, xavotir yoki tushkunlik his qilsangiz, terapevtik jurnalni koʻring. Bu terapiyaning oʻrnini bosmasa ham, bu sizga maʼno yaratish va oʻzingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan yoki anʼanaviy nutq terapiyasiga foydali qoʻshimcha sifatida xizmat qiladigan vositalardan biridir.
Jurnal yozish terapiya shaklimi?
Terapevtik jurnalni kundalik hayotda sodir bo'ladigan g'azab, qayg'u, tashvish yoki quvonchga olib keladigan voqealar haqida yozish uchun oddiy jurnalni tutish orqali amalga oshirish mumkin. Bundan tashqari, u muayyan xafagarchilik, stress yoki travmatik hayotiy voqealar bilan kurashish uchun ko'proq terapevtik sifatida ishlatilishi mumkin. Doktortomonidan ishlab chiqilgan ifodali yozish protokoli
Yozish terapiyadan yaxshiroqmi?
Yozuvning jismoniy foydalari
Pennebaker va Joshua Smyth PhD, Syracuse universiteti, his-tuyg'ular va stress haqida yozish OIV bilan kasallangan bemorlarda immunitet faolligini oshirishi mumkin /OITS, astma va artrit. Hatto jurnal yozgan bemorlarda biopsiya yaralari tezroq tuzalishini ko'rsatadigan tadqiqotlar ham bor.
Jurnal yuritish ruhiy salomatlikni yaxshilaydimi?
Jurnaling: Muammolar, qoʻrquvlar va xavotirlarni birinchi oʻringa qoʻyishga yordam beradi orqali simptomlaringizni nazorat qilish va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Kuzatuv har qanday alomatlarni kundan-kunga kuzatib boring, shunda siz qoʻzgʻatuvchilarni aniqlashingiz va ularni yaxshiroq nazorat qilish yoʻllarini oʻrganishingiz mumkin. Ijobiy o'z-o'zidan gapirish va salbiy fikrlarni aniqlash imkoniyatini berish va …
Aslida jurnal yuritadiyordam?
Jurnaling turli sabablarga koʻra samarali boʻlishi va keng koʻlamli maqsadlarga erishishingizga yordam berishi mumkin. Bu boshingizni tozalashga, fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar o'rtasida muhim aloqalarni o'rnatishga va hatto ruhiy kasallikning ta'sirini buferlash yoki kamaytirishga yordam beradi!