Juda tez ovqatlanish kilogramm ortishi va ovqatdan zavqlanishning pasayishiga olib kelishi mumkin. Biroq, sekinlashish toʻliqlikni oshirishi va vazn yoʻqotishiga yordam beradi. Bundan tashqari, boshqa sog'liq uchun foyda keltiradi. Agar siz ekranni ishlatish vaqtini kamaytirsangiz, koʻproq chaynasangiz va tolaga boy ovqatlarga eʼtibor qaratsangiz, sekinroq ovqatlanish yoʻlida boʻlasiz.
Tezroq ovqatlanish sizni to'la qiladimi?
Aslida, miyangiz toʻyganingizni anglashi uchun 20 daqiqagacha vaqt ketishi mumkin. Tez ovqatlansangiz, tanangiz zarur bo'lganidan ko'proq ovqat iste'mol qilish ancha oson bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan ortiqcha kaloriya iste'moli kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Bolalar o‘rtasida o‘tkazilgan bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, tez ovqatlanadiganlarning 60 foizi ham ortiqcha ovqatlanadilar.
Tez ovqatlanish yaxshiroqmi yoki sekinmi?
sekin ovqatlanish ning afzalliklari yaxshi hazm qilish, yaxshi namlanish, vazn yo'qotish yoki saqlashni osonlashtiradi va ovqatlarimizdan qoniqish hosil qiladi. Ayni paytda tez ovqatlanish yomon hazm bo'lishiga, kilogramm ortishiga va qoniqishning pasayishiga olib keladi. … Sekin ovqatlansangiz, hazm qilish yaxshilanadi.
Ovqat yemasangiz, tezroq toʻyasizmi?
Koʻpgina parhez kitoblari odamlarga sekinlik bilan chaynashni maslahat beradi, shunda ular tez ovqatlangandan koʻra kamroq ovqat isteʼmol qilgandan keyin oʻzlarini toʻq his qiladilar. Garvard Ruhiy salomatlik maktubining joriy sonida tushuntirganimizdek, sekin ovqatlanish har doim ham ishlamaydi, ammo buning sababi ichak bilan bog'liq bo'lganidek, miya bilan ham bog'liq.
Asta-sekin ovqat yeyish hosil qiladiozasizmi?
BMJ Openda oʻtkazilgan yangi tadqiqot shuni koʻrsatdiki, sekin ovqatlanadigan odamlar ovqatni kamaytirmasdan, kamroq vaznga ega boʻlishadi. Yillar davomida ularning ovqatlanish tezligini sekinlashtirish ularga biroz vazn yo'qotishga yordam bergandek tuyuldi. Tadqiqotchilar olti yil davomida qandli diabet bilan kasallangan 60 000 kishining maʼlumotlarini koʻrib chiqdilar.
