O'z-o'zini parvarish qilish nima uchun muhim? … O‘z-o‘zini parvarish qilish tartibi tashvish va depressiyani kamaytirish yoki yo‘q qilish, stressni kamaytirish, diqqatni jamlashni yaxshilash, umidsizlik va g‘azabni minimallashtirish, baxtni oshirish, energiyani yaxshilash va boshqalarni klinik jihatdan isbotlagan.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish nima va bu nima uchun muhim?
Nega bu muhim? O'zingizga g'amxo'rlik sizni o'zingiz bilan sog'lom munosabatda bo'lishga undaydi, shunday qilib boshqalarga yaxshi his-tuyg'ularni etkazishingiz mumkin. O'zingizda yo'q narsani boshqalarga bera olmaysiz. Ba'zilar o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni xudbinlik deb noto'g'ri talqin qilishlari mumkin, ammo bu bundan yiroq.
Oʻz-oʻzini parvarish qilishning qanday afzalliklari bor?
Oʻz-oʻziga gʻamxoʻrlik qilish uchun vaqt ajratishning bir qancha afzalliklari bor
- Jismoniy salomatlikni oshirishi mumkin.
- Emosional salomatlikni yaxshilaydi.
- Sizni yaxshiroq g'amxo'rlik qiladi.
- Stressdan tanaffus beradi.
- Yolgʻiz vaqtni taklif qiladi.
- Tinchlantiruvchi tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
Oʻz-oʻzini parvarish qilishning 5 ta afzalliklari nimada?
Oʻz-oʻzini parvarish qilishning 5 ta afzalliklari
- Sekinlash sizni samaraliroq qiladi. Sekinlashtirish turli shakllarda bo'lishi mumkin. …
- Oʻz-oʻziga gʻamxoʻrlik qilish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. …
- O'z-o'ziga g'amxo'rlik o'z-o'ziga rahm-shafqatingizni oshiradi. …
- Siz kimligingizni bilib olasiz. …
- Boshqalarga koʻproq berishingiz mumkin.
Nega Covid 19 paytida o'z-o'zini parvarish qilish muhim?
Shuningdek, siz o'zingizni nochor, tushkunlikka tushishingiz va,vaqti-vaqti bilan, nazoratdan tashqarida. Jismoniy javoblar bosh og'rig'i, mushaklarning kuchlanishi, charchoq va uyqusizlikni o'z ichiga olishi mumkin. Oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish muhim, shuning uchun siz oilangizga bu vaqt ichida yordam berishga tayyorsiz.
