2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Uyda koʻkrak qafasidagi eng yaxshi 10 ta mashq
- Standart push-uplar. Bu eski, ammo yaxshi narsa. …
- Ozgina oson surish. Biz bilan sabr qiling, bu qismda push-uplar izchil mavzu bo'ladi, ammo bizga ishoning, bunga arziydi. …
- Push-uplarni rad etish. …
- Pliometrik push-uplar. …
- Kenga surish. …
- Diamond push-uplar. …
- Shuffle push-uplar. …
- Bir oyoqda surish.
Qanday qilib og'irliksiz ko'kragimni qurishim mumkin?
Kattaroq ko'krak qafasi uchun 5 ta mashq - uskunasiz
- PUSH-UPS. Push-up - bu ko'krak va qo'llaringizga tegadigan ajoyib tana vazni mashqlari. …
- PUSH-UPSNI RAD ET. Kamaytirish surish - bu asosiy push-upning qiyinroq versiyasi. …
- DIAMOND PUSH-UPS. …
- TURIB TUTIRISH. …
- KENG PUSH-UPS.
Qaysi 3 ta mashq ko'krak qafasini ishlaydi?
Koʻkrak mushaklarini qurish uchun ushbu mashqlarni sinab koʻring
- Shuplar. Pushuplar eng aniq tanlovdir, chunki ular maxsus jihozlarni talab qilmaydi va har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin. …
- Dantel bosish. Dumbbell pressi dastgoh pressiga o'xshab, pektoral mushaklarni qurish uchun yana bir yaxshi tanlovdir. …
- Skameykada press.
Ko'krak qafasi uchun qanday mashqlar yaxshi?
7 Erkaklar uchun eng yaxshi ko'krak mashqlari
- Boshlash.
- Barbell skameykasi.
- Pec pastki.
- Kabel kesishishi.
- Ko'krak qafasini bosish.
- Qiyali ganteluchadi.
- Dips.
- Pushups.
Kuniga 100 marta push-up nima qiladi?
Koʻkrak qafasi va tricepsni ortiqcha mashq qilasiz
Agar 100 marta surish siz uchun qiyin boʻlsa, keyin mushaklaringiz biroz tiklanishga muhtoj boʻladi. … Agar 100 marta surish siz uchun qiyin boʻlmasa, bu siz uchun qisqa mushaklar chidamliligi mashqi boʻladi. Bu sizning mushaklaringizni haddan tashqari oshirib yubormaydi va hatto pompalamaydi.
Tavsiya:
Jismoniy mashqlar paytida ideal yurak urish tezligi qancha?
Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) odamlarga jismoniy mashqlar paytida maksimal yurak urish tezligining 50% dan 85% gacha erishishni maslahat beradi. Ularning hisob-kitoblariga ko'ra, yurak urish tezligining maksimal tezligi daqiqada 220 zarba (bpm) minus odamning yoshini.
Pektoral mushaklarning uyquchanligiga olib kelishi mumkinmi?
Kichkina ko'krak qafasi sindromi bilan og'rigan shaxslar elkada og'riq, elka pichog'i atrofidagi mushaklar kontrakturasi, elkaning cheklangan harakati, elkama pichog'ining qovurg'alar bilan anormal ishqalanishi (shuningdek, skapulotorasik krepitus deb ataladi), qo'lda sovuqlikdan shikoyat qilishlari mumkin.
Kontaktlarda bajariladimi?
Tengdoshlar. Oddiy shartnomalar va harakatlar koʻpincha oʻxshashlar bilan amalga oshiriladi. Bu shuni anglatadiki, shartnomaning har bir tomoni bir xil hujjatning alohida, ammo bir xil nusxalarini imzolaydi. Imzolangan nusxalar birgalikda bitta majburiy shartnomani tashkil qiladi.
Pektoral skelet mushaklarimi?
Pektoral mushak, ko'krakning old devorlarini yuqori qo'l va yelka suyaklari bilan bog'laydigan har qanday muskul. To‘sh suyagining har ikki tomonida ikkita shunday mushak bor (ko‘krak suyagi ko‘krak suyagi ko’krak suyagi yoki ko’krak suyagi ko’krakning markaziy qismida joylashgan uzun yassi suyak.
C ni oʻrnatgandan keyin nihoyat bajariladimi?
Agar siz istisnoni catch blokida qaytadan tashlasangiz va bu istisno boshqa catch blokida ushlangan bo'lsa, hamma narsa hujjatlarga muvofiq amalga oshiriladi. Biroq, agar qayta trown istisno ishlanmasa, nihoyat hech qachon bajarilmaydi. Oxir-oqibat ushlagandan keyin bajariladimi?
