2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Magniy sitrat, agar siz qoʻshimchani sinab koʻrmoqchi boʻlsangiz, eng samarali tur boʻlishi mumkin. Agar sizda magniy tanqisligi bo'lsa, ushbu ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni ko'paytirishning boshqa foydalari ham bo'lishi mumkin. Oyoq kramplarini davolash uchun boshqa vositalar ham mavjud.
Mushak kramplari uchun qancha magniy olishim kerak?
Magniy va mushak kramplari boʻyicha qoʻshimcha tadqiqotlar oʻtkazish zarur boʻlsa-da, har kuni 300 mg magniy qabul qilish simptomlarni kamaytirishi koʻrsatilgan.
Mushak uchun qanday magniy foydali?
Magniy glisinat sitrat, malat va oksid kabi boshqa magniylarga qaraganda koʻproq soʻrilish tezligiga ega. Surunkali migren yoki bosh og'rig'i magniy etishmovchiligi belgisi bo'lishi mumkin. Mashq qilishdan oldin va keyin qabul qilingan magniy glisinat mushaklardagi og'riqlarni engillashtirishga yordam beradi.
Oyoq kramplari uchun kaliy yoki magniy olishim kerakmi?
Bundan tashqari, ba'zi vitaminlar va minerallar mushaklar faoliyatiga, xususan, kaliy va magniyga ta'sir qiladi. Muhim tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, magniy iste'molini ko'paytirish, ayniqsa homilador ayollarda tungi oyoq kramplarini tez-tez kamaytirishga yordam beradi.
Magniy glisinat magniy sitratidan yaxshiroqmi?
Magniyning koʻp shakllari mavjud boʻlsa-da, biz koʻpincha magniy sitrat va/yoki magniy glitsinatdan foydalanishni afzal koʻramiz. Magniy sitrat ich qotishi bilan og'rigan odamlar uchun eng foydali hisoblanadi,Glitsinat shakli esa tashvish, uyqusizlik, surunkali stress va yallig'lanish holatlari uchun foydaliroqdir.
Tavsiya:
Tomoq tirnash xususiyati uchun qaysi dori yaxshiroq?
Retseptsiz og'riq qoldiruvchi dori oling. Asetaminofen yoki NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) kabi ibuprofen va naproksen ko'plab sovuq alomatlarini, shu jumladan tomoq og'rig'ini ham engillashtirishi mumkin. Yorliqdagi ko‘rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
Magniy trisilikat magniy bilan bir xilmi?
Magniy trisilikat antasid xususiyatlari tufayli dispepsiya alomatlarini yo'qotish uchun klinikada ishlatiladigan ko'plab magniy tuzlaridan biridir. Karbonat, sitrat, oksid va sulfat kabi boshqa magniy tuzlari ham klinik jihatdan qo'llaniladi.
Qaysi magniy shakarga bo'lgan ishtiyoq uchun?
Magniy glyukoza va insulin darajasini, shuningdek dofamin neyrotransmitterini tartibga soladi. Tanqisligi shakarga, ayniqsa shokoladga bo'lgan kuchli ishtiyoqni keltirib chiqaradi. Magniyning ko'plab brendlari iste'mol qilishni to'ldirish uchun mavjud.
Uyqu va tashvish uchun qaysi magniy yaxshiroq?
Iste'mol qilinadigan magniyning eng yaxshi shakllari organizm tomonidan oson so'riladiganlardir. Anksiyete uchun magniy glitsinat yoki magniy tauratni olishni o'ylab ko'ring. Magnezium malat - tashvish bilan bog'liq uyqu muammolarini ko'rib chiqish uchun ajoyib shakl.
Magniy tanqisligi uchun qancha?
Milliy tibbiyot akademiyasi kuniga 350 mg qoʻshimcha magniyni tavsiya qiladi (2). Biroq, bir nechta tadqiqotlar yuqori kunlik dozalarni o'z ichiga olgan. Shifokor nazorati ostida faqat kunlik 350 mg dan ortiq magniy qo'shimchasini olish tavsiya etiladi.
