2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Magniy glyukoza va insulin darajasini, shuningdek dofamin neyrotransmitterini tartibga soladi. Tanqisligi shakarga, ayniqsa shokoladga bo'lgan kuchli ishtiyoqni keltirib chiqaradi. Magniyning ko'plab brendlari iste'mol qilishni to'ldirish uchun mavjud.
Magniyning qaysi turi shakarga chanqoq boʻlsa?
Biz magniy glitsinat dan qondagi qand miqdorini yaxshilash yoki tanadagi umumiy yallig'lanishni kamaytirishga yordam berish uchun foydalanishimiz mumkin. Magniyning bu shakli magniy sitratiga qaraganda laksatif ta'sirga ega emas.
Shakarga chanqoqlik uchun qancha magniy olish kerak?
Magniy, shuningdek, uchta "baxt" neyrotransmitterlarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi: serotonin, dopamin va norepinefrin. Qo'shimcha magniyning tavsiya etilgan dozasi kuniga 200 dan 400 milligramm.
Agar men shakarga chanqoq boʻlsam, menga nima etishmayapti?
Qaysi etishmovchilik qandga ishtiyoqni keltirib chiqaradi? Agar dietangizda etarli protein va sog'lom yog'lar bo'lmasa, siz shakarga chanqoq bo'lishingiz mumkin. Agar tanangiz faqat tozalangan uglevodlar bilan oziqlansa, bu qon shakarining keskin ko'tarilishiga, so'ngra tez tushib ketishiga olib keladi, bu esa uni tartibga solish uchun shakarni tezda tuzatishga intilishingizga olib kelishi mumkin.
Magniy shokoladga bo'lgan ishtiyoqni to'xtata oladimi?
Sizning shokoladga bo'lgan ehtirosingiz tanqislik bilan bog'liqligini aniqlashning yaxshi usuli bu magniyning tavsiya etilgan kunlik dozasini qo'shimcha sifatida qabul qilishdir. Agar shokoladga bo'lgan ishtiyoqingiz bo'lsaAgar yengillik paydo bo'lsa, ishonch bilan aytish mumkinki, magniy tanqisligi sizning xohishingizga sabab bo'lgandir.
Tavsiya:
Mushak kramplari uchun qaysi magniy yaxshiroq?
Magniy sitrat, agar siz qoʻshimchani sinab koʻrmoqchi boʻlsangiz, eng samarali tur boʻlishi mumkin. Agar sizda magniy tanqisligi bo'lsa, ushbu ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni ko'paytirishning boshqa foydalari ham bo'lishi mumkin. Oyoq kramplarini davolash uchun boshqa vositalar ham mavjud.
Magniy trisilikat magniy bilan bir xilmi?
Magniy trisilikat antasid xususiyatlari tufayli dispepsiya alomatlarini yo'qotish uchun klinikada ishlatiladigan ko'plab magniy tuzlaridan biridir. Karbonat, sitrat, oksid va sulfat kabi boshqa magniy tuzlari ham klinik jihatdan qo'llaniladi.
Shakarga bo'lgan ishtiyoq yo'qoladimi?
Ba'zi odamlar alomatlari bir necha kundan bir necha haftagacha davom etishini payqashadi. Vaqt o'tishi bilan tanangiz kam qo'shilgan shakar dietasiga moslashgani va qo'shilgan shakar miqdori kamroq bo'lsa, alomatlaringiz va shakarga bo'lgan ishtiyoqingiz shunchalik kuchayib boradi.
Uyqu va tashvish uchun qaysi magniy yaxshiroq?
Iste'mol qilinadigan magniyning eng yaxshi shakllari organizm tomonidan oson so'riladiganlardir. Anksiyete uchun magniy glitsinat yoki magniy tauratni olishni o'ylab ko'ring. Magnezium malat - tashvish bilan bog'liq uyqu muammolarini ko'rib chiqish uchun ajoyib shakl.
Evristik kashfiyotni ishtiyoq bilan o'rgatishga nima to'sqinlik qiladi?
Bu g'ayrioddiy ish bo'lishi kerak. zamonaviy siyosiy madaniyatda bajarilgan evristik tadqiq (Connell, 2013; Sachs, 2016), bu erda statistika, testlar, baholar va o'lchanadigan natijalarga bo'lgan ishtiyoq bizning noto'g'ri ekanligimizni qoralaydi … va Ehtiros ta'limi nima?
