2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Davolashni tezlashtirish uchun:
- Oyoqni dam oling. …
- Ogʻriq va shishishni kamaytirish uchun oyogʻingizni muzlab qoʻying. …
- Oyog'ingizni siq. …
- Oʻtirganingizda yoki yotganingizda oyogʻingizni yostiqqa koʻtaring.
- Yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. …
- Agar shifokor/fizik terapevt tavsiya qilsa, choʻzish va mustahkamlash mashqlarini bajaring.
Bozilgan son tizzasi qancha vaqt ichida tuzaladi?
Son suyagining yorilishi yoki zoʻriqishidan tiklanish
Yengil va oʻrtacha (1 yoki 2-darajali) koʻz yosh yoki shtammlar uchdan sakkiz haftagacha uy sharoitida ehtiyotkorlik bilan davolash orqali tuzalishi mumkin.. 3-darajali sonning yorilishi yoki tarangligida tiklanish uch oygacha davom etishi mumkin.
Yorgan sonni cho'zish yaxshimi?
Son mushaklaringizni yumshoq cho'zish tiklanish uchun foydalidir. To'ntaruvchining agressiv cho'zilishi tiklanishni kechiktiradi. Ushbu pozitsiyani 3-5 soniya ushlab turing, keyin oyog'ingizni pastga tushiring. Kuniga bir marta 3 ta 12 ta takrorlashni bajaring.
Son suyaklar o'zini davolaydimi?
Koʻpchilik son qoʻshimchasining shtammlari oʻz-oʻzidan yoki baʼzi jismoniy terapiya yordamida tuzalib ketadi. Qo'l mushaklarining zo'riqishini davolash uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling: Jarohatdan keyin imkon qadar tezroq RICE formulasidan foydalaning: Dam oling.
Son suyaklaridagi jarohatlar hech qachon davolanadimi?
Hamstring jarohatlari Sekin-asta tuzalib ketadi Yorqin bilan bog'liq alomatlar bilan shug'ullanish odatiy hol emas.ko'p oylar davomida tizza jarohati. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, davolanish muddati odatda bir yildan ortiq davom etishi mumkin. Hamstring jarohatlari mushaklarning ishlashi tufayli uzoq vaqt davolanadi.
Tavsiya:
Biror kishi haddan tashqari dorilanganligini qanday aniqlash mumkin?
Ogohlantirish belgilarini tan oling: diqqat qilish kerak bo'lgan alomatlarni bilish, yaqinlaringizning haddan tashqari dori-darmonlarni qabul qilishini aniqlashga yordam beradi. Potentsial belgilarga quyidagilar kiradi: uyquchanlik; quruq og'iz va oshqozon yarasi kabi jismoniy asoratlar;
Qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligini davolash mumkinmi?
Gipertiroidizmni davolash mumkinmi? Ha, hipertiroidizm uchun doimiy davolash mavjud. Qalqonsimon bezni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash gipertiroidizmni davolaydi. Biroq, qalqonsimon bez olib tashlangandan so'ng, siz butun umringiz davomida qalqonsimon bez gormonlarini almashtiruvchi dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
Haddan tashqari foydalanish jarohatlarini qanday oldini olish mumkin?
Rutiningizni oʻzaro mashgʻulotlar bilan aralashtiring. Yurish, velosiped haydash, suzish va suvda yugurish kabi turli kam ta’sirli mashg‘ulotlarni o‘z ichiga olish tanangizga turli mushak guruhlarini ishlatishga imkon berib, biron bir alohida guruhni ortiqcha yuklamaslik imkonini berib, ortiqcha yuklanish jarohatlarining oldini olishga yordam beradi.
Qanday qilib haddan tashqari qizib ketish va sovitishni tekshirish mumkin?
Suyuqlikning toʻyinganlik haroratidan suyuqlik chizigʻi haroratini ayirib tashlang va siz 15 ga toʻliq sovutishga ega boʻlasiz. TXV tizimlarida “odatda” Superheat 8 dan 28 darajagacha boʻladi. maqsad taxminan 10 dan 15 darajagacha. TXV tizimlarida Subcool diapazoni taxminan 8 dan 20 gacha bo'ladi.
Qanday qilib haddan tashqari cho'zilishning oldini olish mumkin?
O'zingizni ortiqcha cho'zmaslik uchun 5 ta maslahat Bir daqiqa vaqt ajrating. … “Bo'lishi kerak”dan saqlaning. Bizning xatolarimiz eng yaxshi o'qituvchilarimiz bo'lishi mumkin. O'zingizni juda jiddiy qabul qilmang; O'zingizga va "
