2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Rutiningizni oʻzaro mashgʻulotlar bilan aralashtiring. Yurish, velosiped haydash, suzish va suvda yugurish kabi turli kam ta’sirli mashg‘ulotlarni o‘z ichiga olish tanangizga turli mushak guruhlarini ishlatishga imkon berib, biron bir alohida guruhni ortiqcha yuklamaslik imkonini berib, ortiqcha yuklanish jarohatlarining oldini olishga yordam beradi.
Ishda haddan tashqari foydalanish jarohatlarini qanday oldini olish mumkin?
Haddan tashqari foydalanish jarohatlari xavfini kamaytirish
- Ergonomik tarzda ishlab chiqilgan mebel va jihozlardan foydalaning.
- Barcha kerakli narsalarni osongina qoʻlga kiritish uchun ish joyini oʻzgartiring.
- Skameykalarni bel balandligida saqlang, shunda elkalar bo'shashsin va qo'llar tirsaklarda sekin egilib qolsin.
Surunkali jarohatlarning oldini olish uchun haddan tashqari foydalanish jarohatlarini qanday davolash mumkin?
Buning oʻrniga tanangizni tinglang va jarohatlar oldini olish yoʻllarini oʻrganing:
- Oʻzingizga qayta shikast yetkazmaslik uchun maxsus mashq qilish usullarini oʻrganing.
- Krossovka. …
- Mashqingiz intensivligi, davomiyligi va chastotasini asta-sekin oshiring.
- Bir sport turiga ixtisoslashishdan saqlaning.
Haddan tashqari foydalanish shikastlanishining to'rt bosqichi qanday?
Haddan tashqari foydalanish jarohatlari 4 bosqichdan iborat
- Jismoniy faollikdan keyin zararlangan hududda og'riq.
- Jismoniy faoliyat paytida og'riq, unumdorlikni cheklamaydi.
- Jismoniy faoliyat paytida og'riq, unumdorlikni cheklaydi.
- Surunkali, doimiy og'riq, hatto dam olishda ham.
Haddan tashqari foydalanish jarohati qancha vaqt oladishifo topasizmi?
Umuman olganda, haddan tashqari foydalanish jarohatlarini davolash nisbiy dam olishni o'z ichiga oladi, bu ta'sirlangan hududning tiklanishi uchun kerakli vaqtni beradi, bu haftadan oygacha bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Sinovitni qanday oldini olish mumkin?
Takroriy sinovitning oldini olishning eng yaxshi usuli bu sinovitga sabab bo'lgan tizza muammosini yoki kasallikni to'g'ri davolash. Velosiped haydash yoki zinapoyaga chiqish mashinasidan foydalanish kabi takroriy harakatlarni talab qiladigan mashg‘ulotlarning keskin ko‘payishiga yo‘l qo‘ymaslik orqali sinovitning takrorlanish ehtimolini kamaytirishingiz mumkin.
Biror kishi haddan tashqari dorilanganligini qanday aniqlash mumkin?
Ogohlantirish belgilarini tan oling: diqqat qilish kerak bo'lgan alomatlarni bilish, yaqinlaringizning haddan tashqari dori-darmonlarni qabul qilishini aniqlashga yordam beradi. Potentsial belgilarga quyidagilar kiradi: uyquchanlik; quruq og'iz va oshqozon yarasi kabi jismoniy asoratlar;
Haddan tashqari cho'zilgan sonlarni qanday davolash mumkin?
Davolashni tezlashtirish uchun: Oyoqni dam oling. … Ogʻriq va shishishni kamaytirish uchun oyogʻingizni muzlab qoʻying. … Oyog'ingizni siq. … Oʻtirganingizda yoki yotganingizda oyogʻingizni yostiqqa koʻtaring. Yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.
Qanday qilib haddan tashqari qizib ketish va sovitishni tekshirish mumkin?
Suyuqlikning toʻyinganlik haroratidan suyuqlik chizigʻi haroratini ayirib tashlang va siz 15 ga toʻliq sovutishga ega boʻlasiz. TXV tizimlarida “odatda” Superheat 8 dan 28 darajagacha boʻladi. maqsad taxminan 10 dan 15 darajagacha. TXV tizimlarida Subcool diapazoni taxminan 8 dan 20 gacha bo'ladi.
Qanday qilib haddan tashqari cho'zilishning oldini olish mumkin?
O'zingizni ortiqcha cho'zmaslik uchun 5 ta maslahat Bir daqiqa vaqt ajrating. … “Bo'lishi kerak”dan saqlaning. Bizning xatolarimiz eng yaxshi o'qituvchilarimiz bo'lishi mumkin. O'zingizni juda jiddiy qabul qilmang; O'zingizga va "
