Rutiningizni oʻzaro mashgʻulotlar bilan aralashtiring. Yurish, velosiped haydash, suzish va suvda yugurish kabi turli kam ta’sirli mashg‘ulotlarni o‘z ichiga olish tanangizga turli mushak guruhlarini ishlatishga imkon berib, biron bir alohida guruhni ortiqcha yuklamaslik imkonini berib, ortiqcha yuklanish jarohatlarining oldini olishga yordam beradi.
Ishda haddan tashqari foydalanish jarohatlarini qanday oldini olish mumkin?
Haddan tashqari foydalanish jarohatlari xavfini kamaytirish
- Ergonomik tarzda ishlab chiqilgan mebel va jihozlardan foydalaning.
- Barcha kerakli narsalarni osongina qoʻlga kiritish uchun ish joyini oʻzgartiring.
- Skameykalarni bel balandligida saqlang, shunda elkalar bo'shashsin va qo'llar tirsaklarda sekin egilib qolsin.
Surunkali jarohatlarning oldini olish uchun haddan tashqari foydalanish jarohatlarini qanday davolash mumkin?
Buning oʻrniga tanangizni tinglang va jarohatlar oldini olish yoʻllarini oʻrganing:
- Oʻzingizga qayta shikast yetkazmaslik uchun maxsus mashq qilish usullarini oʻrganing.
- Krossovka. …
- Mashqingiz intensivligi, davomiyligi va chastotasini asta-sekin oshiring.
- Bir sport turiga ixtisoslashishdan saqlaning.
Haddan tashqari foydalanish shikastlanishining to'rt bosqichi qanday?
Haddan tashqari foydalanish jarohatlari 4 bosqichdan iborat
- Jismoniy faollikdan keyin zararlangan hududda og'riq.
- Jismoniy faoliyat paytida og'riq, unumdorlikni cheklamaydi.
- Jismoniy faoliyat paytida og'riq, unumdorlikni cheklaydi.
- Surunkali, doimiy og'riq, hatto dam olishda ham.
Haddan tashqari foydalanish jarohati qancha vaqt oladishifo topasizmi?
Umuman olganda, haddan tashqari foydalanish jarohatlarini davolash nisbiy dam olishni o'z ichiga oladi, bu ta'sirlangan hududning tiklanishi uchun kerakli vaqtni beradi, bu haftadan oygacha bo'lishi mumkin.
