Iste'mol qilinadigan magniyning eng yaxshi shakllari organizm tomonidan oson so'riladiganlardir. Anksiyete uchun magniy glitsinat yoki magniy tauratni olishni o'ylab ko'ring. Magnezium malat - tashvish bilan bog'liq uyqu muammolarini ko'rib chiqish uchun ajoyib shakl.
Magniyning qaysi shakli uyqu uchun yaxshiroq?
Magniyning qaysi shakli uyqu uchun yaxshiroq? U qoʻshimcha uyquga yordam beruvchi va aminokislota, glitsin bilan birlashtirilgani uchun magniy glitsinat yaxshi uyquga erishish uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan magniy qoʻshimchalaridan biridir.
Tashvish uchun qaysi magniy yaxshiroq?
Mavjud ma'lumotlarga asoslanib, magniy taurat va glitsinat ularning tashvish va boshqa ruhiy salomatlik kasalliklariga ta'sirini tasdiqlovchi eng ko'p tadqiqotlarga ega. Magniy malat va treonin ham terapevtik ta'sir ko'rsatdi va ko'plab psixiatrik holatlarda foydali bo'lishi mumkin.
Tashvish va uxlash uchun qancha magniy olishim kerak?
Umuman olganda, foydalanuvchilarga tavsiya etilgan eng past dozadan boshlash va kerak boʻlganda asta-sekin oshirish tavsiya etiladi. Umumiy salomatlik, uyqu, stress uchun: 100-350 mg kunlik. Shaxsiy dozalash har xil bo'ladi va odamning magniy darajasiga qarab keng farq qilishi mumkin. Magniy odatda sog'lom kattalar tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi.
Uxlash uchun qancha magniy olishim kerak?
Uyquga yordam berish uchun magniyni qanday qabul qilish kerak. Tibbiyot instituti kuniga 310-360 mg dietani tavsiya qiladikattalar ayollar uchun magniy va kattalar erkaklar uchun 400–420 mg (1).
