2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Iste'mol qilinadigan magniyning eng yaxshi shakllari organizm tomonidan oson so'riladiganlardir. Anksiyete uchun magniy glitsinat yoki magniy tauratni olishni o'ylab ko'ring. Magnezium malat - tashvish bilan bog'liq uyqu muammolarini ko'rib chiqish uchun ajoyib shakl.
Magniyning qaysi shakli uyqu uchun yaxshiroq?
Magniyning qaysi shakli uyqu uchun yaxshiroq? U qoʻshimcha uyquga yordam beruvchi va aminokislota, glitsin bilan birlashtirilgani uchun magniy glitsinat yaxshi uyquga erishish uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan magniy qoʻshimchalaridan biridir.
Tashvish uchun qaysi magniy yaxshiroq?
Mavjud ma'lumotlarga asoslanib, magniy taurat va glitsinat ularning tashvish va boshqa ruhiy salomatlik kasalliklariga ta'sirini tasdiqlovchi eng ko'p tadqiqotlarga ega. Magniy malat va treonin ham terapevtik ta'sir ko'rsatdi va ko'plab psixiatrik holatlarda foydali bo'lishi mumkin.
Tashvish va uxlash uchun qancha magniy olishim kerak?
Umuman olganda, foydalanuvchilarga tavsiya etilgan eng past dozadan boshlash va kerak boʻlganda asta-sekin oshirish tavsiya etiladi. Umumiy salomatlik, uyqu, stress uchun: 100-350 mg kunlik. Shaxsiy dozalash har xil bo'ladi va odamning magniy darajasiga qarab keng farq qilishi mumkin. Magniy odatda sog'lom kattalar tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi.
Uxlash uchun qancha magniy olishim kerak?
Uyquga yordam berish uchun magniyni qanday qabul qilish kerak. Tibbiyot instituti kuniga 310-360 mg dietani tavsiya qiladikattalar ayollar uchun magniy va kattalar erkaklar uchun 400–420 mg (1).
Tavsiya:
Mushak kramplari uchun qaysi magniy yaxshiroq?
Magniy sitrat, agar siz qoʻshimchani sinab koʻrmoqchi boʻlsangiz, eng samarali tur boʻlishi mumkin. Agar sizda magniy tanqisligi bo'lsa, ushbu ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni ko'paytirishning boshqa foydalari ham bo'lishi mumkin. Oyoq kramplarini davolash uchun boshqa vositalar ham mavjud.
Magniy trisilikat magniy bilan bir xilmi?
Magniy trisilikat antasid xususiyatlari tufayli dispepsiya alomatlarini yo'qotish uchun klinikada ishlatiladigan ko'plab magniy tuzlaridan biridir. Karbonat, sitrat, oksid va sulfat kabi boshqa magniy tuzlari ham klinik jihatdan qo'llaniladi.
Qaysi magniy shakarga bo'lgan ishtiyoq uchun?
Magniy glyukoza va insulin darajasini, shuningdek dofamin neyrotransmitterini tartibga soladi. Tanqisligi shakarga, ayniqsa shokoladga bo'lgan kuchli ishtiyoqni keltirib chiqaradi. Magniyning ko'plab brendlari iste'mol qilishni to'ldirish uchun mavjud.
Tashvish va tashvish bir xil narsami?
Tashvish hissi har doim ham yoqimli bo'lmasa-da, bu sog'lom va normaldir va diqqatimizni jamlashimizga yoki hatto yaxshiroq qarorlar qabul qilishga yordam beradi. tashvish va tashvishning dastlabki tuyg'ulari bir xil bo'lishi mumkin, tashvish buzilishidan aziyat chekadiganlar doimo tashvishga tushishga moyil bo'ladilar.
Magniy tanqisligi uchun qancha?
Milliy tibbiyot akademiyasi kuniga 350 mg qoʻshimcha magniyni tavsiya qiladi (2). Biroq, bir nechta tadqiqotlar yuqori kunlik dozalarni o'z ichiga olgan. Shifokor nazorati ostida faqat kunlik 350 mg dan ortiq magniy qo'shimchasini olish tavsiya etiladi.
