' olma va nok tarkibida koʻp miqdorda xun tolasi va tabiatda keng tarqalgan flavonoid boʻlgan quercetin mavjud. Tadqiqotga kiritilgan boshqa oq go'shtli ovqatlar banan, gulkaram, hindibo va bodring edi.
Qaysi meva oq rangga ega?
Oq meva va sabzavotlarning turlari
bananlar, jigarrang nok, gulkaram, xurmo, sarimsoq, zanjabil, artikoke, jicama, kolrabi, qo'ziqorin, piyoz, Parsnips, kartoshka, sholg'om, sholg'om, oq makkajo'xori, oq nektarin va oq shaftoli.
Lightblue qaysi meva?
Ha, blueberries yagona koʻk meva. Biroq, ko'k sabzavot bor: Moviy makkajo'xori. Agar siz ochiq fikrli bo'lsangiz, "All Blue" deb nomlangan binafsha rangli kartoshka navi bor.
Oq mevalar nima uchun foydali?
Oq meva va sabzavotlar tanangizdagi yomon xolesterin darajasinipasaytiradigan hamda yuqori qon bosimini tushiradigan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Shuningdek, ular tanangizda immunitetni mustahkamlovchi ajoyib ta'sirga ega. Oq meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan ozuqa moddalari yo'g'on ichak, prostata va ko'krak saratoni xavfini ham kamaytiradi.
Tuxumda kaliy koʻpmi?
Bir katta tuxumda taxminan 63 mg kaliy mavjud. 1 ta tuxum kam kaliyli oziq-ovqat hisoblanadi, lekin ularni qanchalik tez-tez iste'mol qilish kerakligini bilish uchun shifokoringiz yoki dietologingiz bilan maslahatlashing.
