Kattalar uchun kuniga 5 grammdan kam tuz iste'mol qilish qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklari, insult va koroner yurak xuruji xavfini kamaytirishga yordam beradi. Tuz iste'molini kamaytirishning asosiy foydasi bu yuqori qon bosimining mos ravishda pasayishi.
Tuzni kamaytirsangiz nima bo'ladi?
"Kamaytirilgan tuz iste'moli qon bosimining ko'tarilishini oldini oladi, bu yosh bilan yuzaga keladi va pasaytiradiaterosklerotik yurak-qon tomir kasalliklari va konjestif yurak etishmovchiligi xavfi ", 2006 yil yanvar bayonotiga ko'ra.
Tuzdan voz kechish siz uchun yomonmi?
Sogʻliqni saqlash idoralari natriy miqdorini kamaytirishga intilishda davom etsalar-da, natriyni haddan tashqari koʻp - kuniga 3 grammdan kam kamaytirish sogʻlikka salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 3 grammdan kam natriy iste'mol qiladigan odamlarda 4-5 gramm iste'mol qiladigan odamlarga qaraganda yurak xastaligi va erta o'lim xavfi yuqori.
Nega bodibildingchilar tuzni iste'mol qilishdan voz kechishadi?
Tadqiqotlarga koʻra, oziq-ovqat tuzini oʻrtacha darajada kamaytirish odatda qon bosimini pasaytirishning samarali usuli hisoblanadi.
Tuzni kamaytirish ozishga yordam beradimi?
kamroq tuz iste'mol qilish sizga ozishga yordam bermaydi. Tuz tarkibidagi natriy tanangizni boshqa holatdan ko'ra ko'proq suv ushlab turishiga yordam beradi; Agar siz tuz iste'molini kamaytirsangiz, tana bu suv og'irligidan xalos bo'ladi, ammo bu tanadagi yog'larni kamaytirmaydikontent.
