2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oʻtirma: Kuniga 5000 qadamdan kamroq. Kam faollik: kuniga taxminan 5 000 dan 7 499 qadam. Bir oz faol: kuniga taxminan 7500 dan 9999 qadamgacha. Faol: Kundalik 10 000 qadamdan ortiq.
Kim kuniga qadamlarni tavsiya qildi?
Biroq, kuniga 10 000 qadam maqsadi odatda harakat intensivligiga emas, balki bajarilgan qadamlar soniga qaratiladi. Shuning uchun shuni ta'kidlash kerakki, 10 000 qadam tavsiyasi kerakli jismoniy faollik darajasiga erishishning bir yo'li xolos.
KIM kuniga 10000 qadamni tavsiya qiladi?
Garvard T. H.ning epidemiologiya professori, doktor I-Min Lining soʻzlariga koʻra. Chan jamoat salomatligi maktabi va qadamlar soni va salomatlik bo'yicha mutaxassis, 10 000 qadamli maqsad 1960-yillarda Yaponiya da mashhur bo'ldi.
Kuniga necha qadam faol hisoblanadi?
Oʻtirib yurish kuniga 5 000 qadamdan kam. Kam faollik kuniga 5 000 dan 7 499 qadamgacha. Bir oz faol - kuniga 7 500 dan 9 999 qadam. Faol - kuniga 10 000 qadamdan ortiq.
Kimga kuniga necha qadam yurish kerak?
O'rtacha amerikalik kuniga 3000-4000 qadam yoki taxminan 1,5-2 milya masofani bosib o'tadi. Kuniga qancha qadam yurishingizni o'zingiz uchun asosiy ko'rsatkich sifatida bilish yaxshidir. Keyin har ikki haftada kuniga 1000 ta qoʻshimcha qadam qoʻshishni maqsad qilgan holda 10.000 qadam maqsadiga erishishingiz mumkin.
Tavsiya:
Qaysi ilon terini olib tashlaydi?
Ilonlar eski terisini toʻkish jarayonini tosh, daraxt yoki shunga oʻxshash qattiq sirtga ishqalash orqali boshlaydi, deya xabar beradi Doktor Universe. Ular odatda tumshug‘i bilan biror joyni ishqalaydilar, shuning uchun ular toshlar, o‘simliklar va shunga o‘xshash yuzalarga burishib eski terisidan chiqib ketishlari mumkin.
Og'iz fibromasini kim olib tashlaydi?
Agar fibroma muammo bo'lib qolsa, uni oddiy jarrohlik amaliyoti bilan hal qilish mumkin. Jarrohlik boʻyicha oʻqitilgan stomatolog yoki ogʻiz boʻshligʻi jarrohi teri profilini tekislash uchun fibroma qismlarini (odatda lokal behushlik bilan) olib tashlaydi, soʻngra yarani bir-ikki chok bilan yopadi, agar lazer boʻlmasa.
Quyosh dog'larini kim olib tashlaydi?
Mikrodermabraziya (protsedura): Ushbu protsedura davomida dermatolog keksalik dog'larini yumshatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu juda samarali bo'lishi mumkin, ayniqsa bemorda kimyoviy peeling bo'lsa. Bir tadqiqotda ba'zi bemorlar 16 hafta davomida har 2 haftada bir marta mikrodermabraziya bilan davolangan.
Kim kuniga besh?
Besh kunlik kampaniya Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti (VOZ) tavsiyalariga asoslangan boʻlib, xavfni kamaytirish uchun kuniga kamida 400g meva va sabzavot isteʼmol qilishni tavsiya qiladi. yurak xastaligi, insult va saratonning ayrim turlari kabi jiddiy sog'liq muammolari.
Kuniga necha qadam?
Natijada, CDC koʻpchilik kattalarga kuniga 10 000 qadam tashlashni tavsiya qiladi. Aksariyat odamlar uchun bu taxminan 8 kilometr yoki 5 milyaga teng. Qo'shma Shtatlardagi ko'pchilik odamlar kuniga atigi 3 000–4 000 qadam tashlaydi, bu taxminan 1,5–2 milyaga teng.
