Natijada, CDC koʻpchilik kattalarga kuniga 10 000 qadam tashlashni tavsiya qiladi. Aksariyat odamlar uchun bu taxminan 8 kilometr yoki 5 milyaga teng. Qo'shma Shtatlardagi ko'pchilik odamlar kuniga atigi 3 000–4 000 qadam tashlaydi, bu taxminan 1,5–2 milyaga teng.
Kuniga necha qadam faol hisoblanadi?
Oʻtirib yurish kuniga 5 000 qadamdan kam. Kam faollik kuniga 5 000 dan 7 499 qadamgacha. Bir oz faol - kuniga 7 500 dan 9 999 qadam. Faol - kuniga 10 000 qadamdan ortiq.
Ozish uchun 10000 qadam yurish yetarlimi?
Har kuni qoʻshimcha 10 000 qadamni bajarish odatda har haftada taxminan 2000 dan 3500 gacha qoʻshimcha kaloriya yoqadi. Bir funt tana yog'i 3500 kaloriyaga teng, shuning uchun vazningiz va mashg'ulot intensivligingizga qarab, har kuni qo'shimcha 10 000 qadamni bajarish orqali haftasiga taxminan bir funt yo'qotishingiz mumkin.
Kuniga necha qadam piyoda yurasiz?
Oʻrtacha amerikalik kuniga3000-4000 qadam yoki taxminan 1,5-2 milya yuradi. Kuniga necha qadam yurganingizni o'zingiz uchun asosiy ko'rsatkich sifatida bilish yaxshidir. Keyin har ikki haftada kuniga 1000 ta qoʻshimcha qadam qoʻshishni maqsad qilib, 10 000 qadamga erishishingiz mumkin.
Kuniga 6000 qadam yaxshimi?
Kuniga oʻrtacha 6000 qadam yuradigan odamlarda ikki yil oʻtgach, turish, yurish va zinapoyaga chiqish bilan bogʻliq muammolarkamroq boʻlgan, tadqiqotchilar aniqladilar. … Albatta, piyoda yurish ham ko'p narsa keltiradiyurak xastaligi, saraton va depressiya xavfini kamaytirish kabi boshqa imtiyozlar.
