Siz DOMS bilan mashq qilishingiz mumkin, garchi boshlash noqulay boʻlishi mumkin. Mushaklar qizib ketgandan keyin og'riq yo'qolishi kerak. Mushaklar soviganidan keyin og'riq, ehtimol, mashqdan keyin qaytadi. Agar mashq qilish sizga qiyin bo'lsa, og'riq yo'qolguncha dam olishingiz mumkin.
Ogʻriyotgan mushaklar bilan mashq qilish mumkinmi?
Agar mashqdan keyin ogʻriyotgan boʻlsangiz, koʻp hollarda yurish yoki suzish kabiyumshoq tiklanish mashqlari xavfsizdir. Ular hatto foydali bo'lishi mumkin va tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Agar charchoq alomatlarini sezsangiz yoki og‘riyotgan bo‘lsangiz, dam olishingiz muhim.
Qanday qilib DOMSdan tezda tiklanishim mumkin?
Kechiktirilgan mushak og'rig'ini engish uchun 5 maslahat
- Hudratlangan holda turing. Elektrolitlar etishmasligi mushaklarning og'rig'iga hissa qo'shadi, shuning uchun siz mashg'ulot davomida namlikni saqlab turishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. …
- Masaj qiling. …
- Tirajni oshirish. …
- Uyqu. …
- Faol tiklash.
DOMS bilan kardio mashq qila olamanmi?
Agar siz og'riyotganingizda kardio bilan shug'ullansangiz, mushaklarga qo'shimcha qon oqimi tufayli mushaklar og'rig'idan vaqtinchalik yengillik sezasiz. Shunday qilib, kardio muskullar ogʻrigʻini davolashda qoʻllanilishi mumkin, lekin shuni bilingki, mushaklardagi ogʻriq kardiodan keyingi normal holatga qaytadi.
Ogʻriyotganimda mashq qilsam nima boʻladi?
Ma'nosi: Og'riq mushaklaringiz operatsiyadan keyin tiklanish rejimida ekanligini ko'rsatadi.qiyin mashq. Ular tuzalmasdan oldin mashq qilish mushaklarning o'sishiga to'sqinlik qilishi va charchoq, ko'ngil aynishi, shish va jarohatlarga olib kelishi mumkin.
