Eng koʻp uchraydigan sabab bu bir kechasi yoki hafta davomida toʻliq uxlamaslik. Buning ortidan uyqu apneasi, idiopatik gipersomnolansiya, shuningdek, depressiya kabi uyqu buzilishlari kuzatiladi. Ortiqcha uyquning oldini olish: Kechasi yetti-to‘qqiz soat yetarlicha uxlang.
Nega men doim koʻp uxlayman?
Bir qator sog'liq holatlari ham ortiqcha uyquga va kunduzi haddan tashqari uyquga olib kelishi mumkin: Uyquning buzilishi, jumladan, uyqu apneasi, uyqusizlik va narkolepsiya. Depressiya va tashvish. Semirib ketish.
Kuniga 12 soat uxlash mumkinmi?
Biz tez-tez odamlarga 7-9 soat uxlash kerakligini aytamiz, lekin ba'zi odamlar o'zlarini xotirjam his qilishlari uchun ko'proq uxlashlari kerak. "Uzoq uxlaydiganlar" - o'z yoshidagi o'rtacha odamdan ko'proq uxlaydigan odamlar. Voyaga etganlar uchun ularning tungi uyqu davomiyligi 10 dan 12 soatgacha bo'ladi. Bu uyqu juda normal va sifatli.
Oddiy uyqudan qanday qutulish mumkin?
Oʻrniga u ustida ishlashda davom eting va siz uchun nima foydali ekanligini bilish uchun turli narsalarni sinab koʻring
- Rejaga kiring. …
- Mukammal uyqu muhitini yarating. …
- Uyqu jurnalini saqlang. …
- Dam olish kunlari ortiqcha uxlashdan saqlaning. …
- Texnologiyadan voz keching. …
- Kun davomida sog'lom ovqatlanish odatlarini yarating. …
- Uyqudan saqlaning. …
- Kun davomida mashq qiling.
Nega men kuniga 12 soat uxlayman va hali ham charchayman?
gipersomniyaning xarakteristikalari Ekstremal holatlarda gipersomniya bilan og'rigan odam kechasi 12 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida qattiq uxlashi mumkin, ammo uxlash vaqtida uxlash kerakligini his qiladi. kun. Uxlash va uxlash yordam bermasligi va ongni uyquchanlik bilan tuman qoldirishi mumkin.
