Agar siz uyquga ehtiyojingiz ortib borayotgan boʻlsa va hayotingizda yangi charchoqning aniq sababi boʻlmasa, shifokoringiz bilan gaplashing. Siz dori qabul qilayotgan boʻlishingiz yoki uyqu buzilishi yoki tungi uyquni buzadigan boshqa kasallikka chalingan boʻlishingiz mumkin.
Har kuni uxlash odatiy holmi?
Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar haftada ikki yoki uch marta uxlash yurak sogʻligi uchun foydali boʻlishi mumkinligini aytishdi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, har kuni uxlash tungi uyquning etarli emasligi yoki asosiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Mutaxassislarning taʼkidlashicha, uxlash 30 daqiqadan qisqa yoki 90 daqiqadan koʻproq boʻlishi kerak.
Koʻp uxlasangiz, bu nimani anglatadi?
“Oddiy kunduzgi uyqular uyqu tanqisligi, surunkali … buzilish yoki obstruktiv uyqu apneasi, depressiya yoki saraton kabi kasalliklardan dalolat beradi”, dedi Czeisler.
Koʻp uxlash depressiya alomatimi?
Shuni yodda tutish kerakki, haddan tashqari uxlash depressiyaning mumkin alomati va ortiqcha uxlash depressiyaga olib kelmaydi. Ammo bu depressiya alomatlarini kuchaytirishi va yomonlashishi mumkin, deb tushuntiradi doktor Drerup. “Agar kimdir koʻp uxlayotgan boʻlsa, u uygʻonishi va oʻzini kunni oʻtkazib yuborgandek his qilishi mumkin”, deydi u.
4 soat uxlash odatiymi?
Ha, tez-tez uzoq uxlash umringizni qisqartirishi mumkin. Bir soatdan ko'proq davom etadigan uyqu barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfining oshishi bilan bog'liq. Ayaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt uxlashda barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfi 27 foizga, kunduzgi qisqa uyqu esa etti foizga oshdi.
