2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Agar siz uyquga ehtiyojingiz ortib borayotgan boʻlsa va hayotingizda yangi charchoqning aniq sababi boʻlmasa, shifokoringiz bilan gaplashing. Siz dori qabul qilayotgan boʻlishingiz yoki uyqu buzilishi yoki tungi uyquni buzadigan boshqa kasallikka chalingan boʻlishingiz mumkin.
Har kuni uxlash odatiy holmi?
Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar haftada ikki yoki uch marta uxlash yurak sogʻligi uchun foydali boʻlishi mumkinligini aytishdi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, har kuni uxlash tungi uyquning etarli emasligi yoki asosiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Mutaxassislarning taʼkidlashicha, uxlash 30 daqiqadan qisqa yoki 90 daqiqadan koʻproq boʻlishi kerak.
Koʻp uxlasangiz, bu nimani anglatadi?
“Oddiy kunduzgi uyqular uyqu tanqisligi, surunkali … buzilish yoki obstruktiv uyqu apneasi, depressiya yoki saraton kabi kasalliklardan dalolat beradi”, dedi Czeisler.
Koʻp uxlash depressiya alomatimi?
Shuni yodda tutish kerakki, haddan tashqari uxlash depressiyaning mumkin alomati va ortiqcha uxlash depressiyaga olib kelmaydi. Ammo bu depressiya alomatlarini kuchaytirishi va yomonlashishi mumkin, deb tushuntiradi doktor Drerup. “Agar kimdir koʻp uxlayotgan boʻlsa, u uygʻonishi va oʻzini kunni oʻtkazib yuborgandek his qilishi mumkin”, deydi u.
4 soat uxlash odatiymi?
Ha, tez-tez uzoq uxlash umringizni qisqartirishi mumkin. Bir soatdan ko'proq davom etadigan uyqu barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfining oshishi bilan bog'liq. Ayaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt uxlashda barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfi 27 foizga, kunduzgi qisqa uyqu esa etti foizga oshdi.
Tavsiya:
Nega men o'z hayotimni yo'q qilaman?
Oʻz-oʻzini buzuvchi xatti-harakatlar ruhiy salomatlik holati tufayli kelib chiqishi mumkin, masalan: Anksiyete kasalliklari: zaiflashtiruvchi qoʻrquv, xavotir va qaygʻu bilan tavsiflanadi. Depressiya: haddan tashqari qayg'u va qiziqishni yo'qotish.
Nega men endi vazn yo'qotmayapman?
Og'irlikni keltirib chiqaradigan va vazn yo'qotishni qiyinlashtiradigan ba'zi tibbiy holatlar mavjud. Bularga hipotiroidizm, polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) va uyqu apneasi kiradi. Ba'zi dorilar vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi yoki hatto kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Nega men doimo koʻp uxlayman?
Eng koʻp uchraydigan sabab bu bir kechasi yoki hafta davomida toʻliq uxlamaslik. Buning ortidan uyqu apneasi, idiopatik gipersomnolansiya, shuningdek, depressiya kabi uyqu buzilishlari kuzatiladi. Ortiqcha uyquning oldini olish: Kechasi yetti-to‘qqiz soat yetarlicha uxlang.
Men o'zim va men?
"Me, Myself &I" - amerikalik repper G-Eazy va amerikalik qo'shiqchi-qo'shiq muallifi Bebe Rexhaning qo'shig'i bo'lib, birgalikda G-Eazy x Bebe Rexha nomini olgan. U 2015-yil 14-oktabrda ikkinchi studiyaviy albomi "When It's Dark Out"
Agar men salvadorlik boʻlsam, men qaysi irqdanman?
Salvadorliklarning qariyb 90 foizi mestizo, ispan va tubjoy amerikalik ajdodlarning avlodlari, toʻqqiz foizi esa ispan millatiga mansub. Mestizo, Kuzkatlanning mahalliy Mesoamerikan aholisining ispan ko'chmanchilari bilan nikohlanishi natijasida aralash aholi shakllangan.
