2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Og'irlikni keltirib chiqaradigan va vazn yo'qotishni qiyinlashtiradigan ba'zi tibbiy holatlar mavjud. Bularga hipotiroidizm, polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) va uyqu apneasi kiradi. Ba'zi dorilar vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi yoki hatto kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Nega men jismoniy mashqlar va parhezga rioya qilib ozmayapman?
Mashq qilish orqali kaloriyalarni yoqish hali ham vazn yoʻqotishga olib kelmasligining asosiy sabablaridan biri bu haddan tashqari kuchlanish yoki tanangizning yalligʻlanishi. Agar siz har kuni juda qattiq mashq qilsangiz, tanangizda ortiqcha yallig'lanish mavjud. Barcha qo'shilgan yallig'lanishlar sizni yo'qotishdan ko'ra ko'proq kilogramm olishga majbur qiladi.
Nega endi vaznim kamaymayapti?
Sizning metabolizmingiz sekinroq vazn yoʻqotishingizni sekinlashtiradi, hatto vazn yoʻqotishingizga yordam bergan bir xil miqdordagi kaloriya iste'mol qilsangiz ham. Siz yoqadigan kaloriyalar iste'mol qilgan kaloriyalarga teng bo'lganda, siz platoga erishasiz. Ko'proq vazn yo'qotish uchun jismoniy faollikni oshirish yoki iste'mol qilinadigan kaloriyalarni kamaytirish kerak.
Ozishingizga xalaqit beradigan holat bormi?
Ogʻirlik ortishi, semizlik va ozishga qodir boʻlmaslik bilan bogʻliq kasalliklarga hipotiroidizm, polikistik tuxumdon sindromi va Kushing sindromi kiradi. Davolanmagan hipotiroidizm metabolizmni sekinlashtiradi, bu esa vazn yo'qotishni qiyinlashtiradi.
Endi vazn yoʻqotmasangiz nima qilasiz?
Bu yerdavazn yo'qotish platosidan chiqish uchun 14 ta maslahat
- Uglevodlarni kamaytiring. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, kam uglevodli dietalar vazn yo'qotish uchun juda samarali. …
- Mashqlar chastotasi yoki intensivligini oshiring. …
- Eganingizning hammasini kuzatib boring. …
- Proteinni tejamang. …
- Stressni boshqarish. …
- Oraliq ro'za tutishga harakat qiling. …
- Alkogoldan saqlaning. …
- Ko'proq tola iste'mol qiling.
Tavsiya:
Nega kursra endi bepul emas?
Umuman olganda, Coursera kurslarini tekshirish bepul, lekin agar siz baholi topshiriqlarga kirishni yoki Kurs sertifikatini olishni istasangiz, toʻlashingiz kerak boʻladi. … Bu, ayniqsa, Coursera bir sahifali ilova boʻlib, maʼlumotlar faqat tizimga kirganingizdan soʻng foydalanish mumkin boʻlgani uchun.
Nega men vazn yoʻqotish bilan toʻxtab qoldim?
Mushaklar kaloriyalarni yoqish tezligini (metabolizm) ushlab turishga yordam beradi. Shunday qilib, vazn yo'qotganda metabolizmingiz pasayadi, bu sizning og'ir vazningizdagiga qaraganda kamroq kaloriya yoqishingizga olib keladi. … Yonayotgan kaloriyalar iste’mol qilgan kaloriyalaringizga teng bo‘lganda, siz platoga erishasiz.
Nega endi o'zini nard it deb ataydi?
Endi Bernard ofisdagi sotuvchi va uni shunchaki mehr bilan «Nard (ya'ni Bernard) iti (ya'ni do'st) deb atashadi. Demak, Nard iti endi Bernardni nazarda tutadi. Nega Endi 9-faslda bunchalik ahmoq? U nima boʻlishidan qatʼiy nazar oldinga borishni xohladi, qaysiki doimiy eshak oʻpish va Duaytni ishdan boʻshatishga urinish.
Nega endi tungi g'azablar yo'q?
Qarindoshlik. Ma'lumki, bir xil turdagi ikki a'zo butun turni saqlab qololmaydi. Avlodlar davomida retsessiv allellar to'planib boradi, bu esa jiddiy tug'ma nuqsonlarga va yo'lda bepushtlikka olib keladi. Shu sababli, tungi g'azablar bir asrdan kamroq vaqt ichida o'chib ketadi.
Nega men bunchalik vazn ortib ketyapman?
Og'irlik ortishi va vaznning o'zgarishi turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Ko'pchilik yoshlari yoki turmush tarzini o'zgartirishlari bilanbosqichma-bosqich vazn ortib boradilar. Biroq, tez kilogramm ortishi qalqonsimon bez, buyraklar yoki yurak bilan bog'liq muammo kabi asosiy sog'liqning belgisi bo'lishi mumkin.
