2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Kattalardagi genu valgum odatda tashvishlanadigan narsa emas. Biroq, ba'zi hollarda bu mushaklarning muvozanati tufayli yuzaga keladi. son mushaklari, to'piqlar, son va to'rt boshli mushaklar tizzalaringizni qo'llab-quvvatlash uchun juda muhimdir. Agar bu mushaklarning birortasi zaif yoki haddan tashqari tarang bo'lsa, tizzalaringizni taqillatishda noqulaylik paydo bo'lishi mumkin.
Tizlarni taqillatish uchun qaysi mashq yaxshiroq?
- Kapalak uchmoqda. Ha, bu yoga pozasi bo'lib, tizza qopqog'ini va boshqa qo'shni muskullarni ularning tekislanishini to'g'irlash mumkin bo'lgan tarzda cho'zadi. …
- Yon oʻpkalar. Yon o'pkalar - oyoqlaringizni, ayniqsa ichki sonlaringizni tonlashning ajoyib usuli. …
- Velosiped. …
- Sumo choʻkkalab oʻtirish. …
- Oyoq koʻtariladi.
Tizlarni taqillatish mashqlari bilan tuzatilishi mumkinmi?
Genu valgumli odamlarning koʻpchiligida mashq tizzalarini qayta tiklash va barqarorlashtirishga yordam beradi. Sizning shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz yurishingizni baholashi va oyoq, son va son mushaklarini kuchaytirish uchun mo'ljallangan mashqlarni taklif qilishi mumkin. Maxsus cho'zishlar simptomlarni engillashtirishda ham foydali bo'lishi mumkin.
Tiz bo'g'imini mustahkamlovchi 3 ta asosiy mushak qaysi?
Tizza bo'g'imlari mushaklarini mustahkamlash
kuadriseps, son paychalari va boldirlar hammasi tizzalarni qo'llab-quvvatlaydi. Gluteal mushaklar ham tizzaning mustahkamligiga hissa qo'shadi. Kuadriseps tizzaning kengayishini ishlab chiqaradi va tizzaning egilishi uchun hamstring javobgardir. GastroknemiusMushak, ya'ni buzoqlarning bir qismi tizzaning egilishida rol o'ynaydi.
Semiz sonlar tizzalarni taqillatishiga olib kelishi mumkinmi?
Ozish
Qoʻshimcha vazn oyoq va tizzalarga qoʻshimcha yuk olib keladi, bu esa tizzalarni taqillatishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Shifokor, ehtimol, ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamga parhez va jismoniy mashqlar kombinatsiyasi orqali ozishni tavsiya qiladi.
Tavsiya:
Tizza egilishida qaysi muskullar ishtirok etadi?
Flexion son suyaklari va biceps femoris biceps femoris funktsiyasi tomonidan amalga oshiriladi. Ikki boshli femorisning ikkala boshi tizza fleksiyasini bajaradi. Uzun bosh tos bo'shlig'ida paydo bo'lganligi sababli, u sonning kengayishida ishtirok etadi.
Orta epikondilga yopishgan muskullar nazorat qiladimi?
Medial epikondil tirsak bo’g’imining ulnar kollateral bog’lamiga, pronator teres va ba’zi birlarining umumiy kelib chiqadigan tendoniga (umumiy fleksor tendon) birikadi. bilakning bukuvchi muskullari: radialis eguvchi mushaklari, oyoq-qo‘llarini eguvchi muskullar, yuzaki bukuvchi muskullar va … Orta epikondilda qanday mushaklar paydo bo'ladi?
Qaysi muskullar son suyagining medial epikondilidan kelib chiqadi?
Orta epikondil bilakning bukuvchi va pronator mushaklarining umumiy kelib chiqishi hisoblanadi. Patologiyaning eng keng tarqalgan joyi pronator teres va flexor carpi radialis o'rtasidagi interfeysdir. Qaysi belgili mushak bosh suyagining medial epikondilidan kelib chiqadi?
Nega biceps va triceps antagonistik muskullar deb ataladi?
Biceps va triceps antagonistik mushaklar deyiladi. Chunki tirsakda fleksiyon paytida biceps va triceps bo'shashadi, ekvivalent bo'g'imda kengayganda triceps qisqaradi va biceps bo'shashadi. Nima uchun ular antagonistik muskullar deb ataladi?
Qaysi shifrlar kuchsiz?
Zaif shifrlar odatda shifrlash/parchalash algoritmlari deb nomlanadi, ularning uzunligi 128 bitdan (ya'ni, baytda 16 bayt … 8 bit) kichik bo'lgan kalit o'lchamlarini ishlatadi. Shifrlash sxemasida kalit uzunligi yetarli emasligi oqibatlarini tushunish uchun asosiy kriptografiyada biroz fon kerak.
