2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Mushaklar kaloriyalarni yoqish tezligini (metabolizm) ushlab turishga yordam beradi. Shunday qilib, vazn yo'qotganda metabolizmingiz pasayadi, bu sizning og'ir vazningizdagiga qaraganda kamroq kaloriya yoqishingizga olib keladi. … Yonayotgan kaloriyalar iste’mol qilgan kaloriyalaringizga teng bo‘lganda, siz platoga erishasiz.
Ozishni qanday qilib engish mumkin?
Bu yerda vazn yoʻqotish uchun 14 ta maslahat
- Uglevodlarni kamaytiring. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, kam uglevodli dietalar vazn yo'qotish uchun juda samarali. …
- Mashqlar chastotasi yoki intensivligini oshiring. …
- Eganingizning hammasini kuzatib boring. …
- Proteinni tejamang. …
- Stressni boshqarish. …
- Oraliq ro'za tutishga harakat qiling. …
- Alkogoldan saqlaning. …
- Ko'proq tola iste'mol qiling.
Ozish platosi oʻz-oʻzidan yoʻqoladimi?
Ozgʻinlik platosi oʻz-oʻzidan ketadimi
Oʻzgarmasang, plato yoʻqolmaydi. Plato o'z-o'zidan yo'qolib ketadigan yagona vaqt - bu agar bu yangi boshlanuvchilarning daromadlari tufayli bo'lsa. … Dastlabki tez vazn yo‘qotishdan keyin tanangiz bunga o‘rnashib oladi va siz biroz sekinroq o‘sishni boshlashingiz kerak.
Ozish platosi qancha davom etadi?
Plato istalgan joyda sakkizdan oʻn ikki haftagacha davom etishi mumkin, lekin u individual darajada ham farq qiladi. Shundan so'ng, vazn yo'qotish davrini qayta boshlash biz uchun ancha oson bo'ladi.
Nega mening vaznim tiqilib qoldi va yo'qkamaymoqdami?
Agar siz bir necha hafta davomida platoda qolib ketgan bo'lsangiz, bu odatda iste'mol qilingan kaloriya (siz ovqatlanayotgan narsa) ishlab chiqarilgan kaloriya (jismoniy faollik tufayli yoqayotgan narsa) bilan teng ekanligini ko'rsatadi. Vazn yo'qotish platosidan o'tishning yagona yo'li bu kaloriya iste'molini qisqartirish va/yoki jismoniy mashqlar orqali ko'proq kaloriyalarni yoqishdir.
Tavsiya:
Nega men endi vazn yo'qotmayapman?
Og'irlikni keltirib chiqaradigan va vazn yo'qotishni qiyinlashtiradigan ba'zi tibbiy holatlar mavjud. Bularga hipotiroidizm, polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) va uyqu apneasi kiradi. Ba'zi dorilar vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi yoki hatto kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Vorrikoz tomirlari vazn yoʻqotish bilan yoʻqoladimi?
Og'irlikni yo'qotish allaqachon mavjud bo'lgan varikoz tomirlarining ko'rinishining yomonlashishini oldini oladi, ammo bu ularning mavjudligini bekor qila olmaydi. Darhaqiqat, vazn yo'qotganingizdan so'ng, tomirlarning varikoz kengayishi sezilarli bo'lishi mumkin.
Nega Gilligan oroli toʻxtab qoldi?
“Gilligan oroli” faqat boshqa shou davom etishiga ruxsat berish uchun yakunlandi. Shunday qilib, Uellsning so'zlariga ko'ra, Gilligan orolining nihoyasiga yetdi chunki rahbarning xotini Gunsmoke-ni ko'proq yoqtirardi. G'arb teleko'rsatuvi 1967 yilda allaqachon o'n ikki fasldan beri davom etgan edi.
Nega men kal bo'lib qoldim?
Bu irsiyat, gormonal oʻzgarishlar, tibbiy sharoitlar yoki qarishning oddiy qismi boʻlishi mumkin. Har bir inson boshida soch to'kilishi mumkin, lekin bu ko'proq erkaklarda uchraydi. Kallik odatda bosh teringizdan haddan tashqari soch to'kilishini anglatadi.
Nega men bunchalik vazn ortib ketyapman?
Og'irlik ortishi va vaznning o'zgarishi turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Ko'pchilik yoshlari yoki turmush tarzini o'zgartirishlari bilanbosqichma-bosqich vazn ortib boradilar. Biroq, tez kilogramm ortishi qalqonsimon bez, buyraklar yoki yurak bilan bog'liq muammo kabi asosiy sog'liqning belgisi bo'lishi mumkin.
