Agar sizda sut kislotasi haddan tashqari koʻp boʻlsa, tanangiz tez orada sizni dam olishga yoki intensivlikni kamaytirishga majbur qiladi. Qo'llaringizni silkitib, siz bu hududga ko'proq qon oqimini olishingiz mumkin. Bu mushaklarga ko'proq kislorod olib keladi va sut kislotasining bir qismini olib tashlashga yordam beradi.
Sut kislotasi qanday ketadi?
Sut kislotasi va jismoniy mashqlar
Koʻp hollarda sut kislotasi toʻplanishi mashaqqatli jismoniy mashqlar uchun zararsiz javob boʻlib, oʻz-oʻzidan oʻtib ketadi. Organizm hosil bo'lgan laktatni energiya uchun ishlatgandan so'ng, jigar qondagi ortiqcha moddalarni parchalaydi.
Sut kislotasi tanani qancha vaqt tark etadi?
Aslida sut kislotasi mushaklardan mashqdan bir necha soatdan bir kungacha chiqariladi va shuning uchun u kunlar boshidan kechirgan og'riqni tushuntirmaydi. mashqdan keyin.
Sut kislotasi sizni silkitishi mumkinmi?
Jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin mushaklarning burishishining sababi butunlay aniq emas, balki aniq omillardan biri sut kislotasidir. Agar bu jismoniy mashqlar paytida to'planib qolsa, mushaklarda qolishi va dam olish vaqtida mushaklarning vaqti-vaqti bilan o'chib turishiga va burishishiga olib kelishi mumkin.
Yurish sut kislotasiga yordam beradimi?
Agar siz pastroq intensivlikda mashq qilsangiz, tanangiz mashg'ulot davomida aerob nafas olish uchun etarli kislorodga ega bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, sut kislotasi kamroq ishlab chiqariladi. Past intensivlikdagi mashqlarga misollar: Brisk yurish.
