Ular asosan yog 'tarkibida farqlanadi. 2 foiz sutda 2 foiz sut yog'i bo'lsa, 1 foizda ikki barobar ko'p yog' mavjud. Qonunga ko'ra, yog'siz sutda 0,2 foizdan ko'p bo'lmagan sut yog'i bo'lishi mumkin. 1 foiz sutda ko'proq yog' bo'lgani uchun uning kaloriyasi ham ko'proq.
Sutsiz sutmi yoki 1 sut yaxshimi?
Agar siz k altsiyni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak bo'lsa-yu, lekin dietangizda ko'p miqdorda qo'shimcha kaloriyalarni xarid qila olmasangiz, yog'siz sut - bu. Yog'sizlangan sut sutdagi kabi protein va k altsiyni ta'minlaydi, ammo kaloriya miqdori sezilarli darajada kamayadi.
1% sut qaymoq bilan bir xilmi?
Kam yog'li sut yoki 1 foiz sutda faqat 1 foiz sut yog'i mavjud. Yog'siz yoki yog'siz sut deb ham ataladigan yog'siz sut tarkibida 0,2 foizdan kam sut yog'i mavjud. Yodda tutingki, tanangizga energiya berish va tana funktsiyalarini qo'llab-quvvatlash uchun dietangizda oz miqdordagi yog'ga ruxsat berishingiz kerak.
Nega yog'siz sut siz uchun zararli?
Skim sizni qoniqarsiz his qilishiga olib kelishi mumkin, bu esa koʻpchilikni sogʻligi past boʻlgan “yogʻsiz” ovqatlar bilan toʻldirishga olib keladi. Buning sababi shundaki, to'liq sutda mavjud bo'lgan to'yingan yog'lar xoletsistokinin gormonini chiqaradi, bu sizni to'liq his qiladi. 5. Tadqiqotlarda yog‘siz sut “o‘tkinchi” vazn yo‘qotish bilan bog‘liq.
1% 2% va yog'siz sut o'rtasidagi farq nima?
Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) ma'lumotlariga ko'ra,1 foiz sut 2 foiz sutga qaraganda bir oz ko'proq ozuqaviy moddalarni ta'minlaydi, shu bilan birga kamroq kaloriya, yog', to'yingan yog'lar va xolesterinni o'z ichiga oladi.
