Quyida siz eng yaxshi boʻlishingizga yordam beradigan 5 ta amaliyot mavjud:
- Oʻz-oʻzidan ijobiy gapirishga koʻproq eʼtibor qarating. O'zingizni pastga tushirishni to'xtatish uchun ongli ravishda harakat qiling. …
- O'zingizga nisbatan mehribonlik ko'rsating. …
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling. …
- Xatolarni o'rganish imkoniyati deb o'ylang. …
- Oʻzingizga sabr qiling.
Qanday qilib o'zimni aqlan urishni to'xtataman?
O'zingizni urishni (ruhiy) to'xtatishning 6 usuli
- Oʻz suhbatingizni tinglang. …
- Uning ishonchliligini baholang. …
- Dalillarni tekshiring. …
- Mavjud dalillarga asoslanib, muqobil gipoteza yarating. …
- Xatoni tuzatish uchun bayonot tuzing.
Oʻzingni k altaklaganing nimani anglatadi?
o'zingizni ayblash yoki tanqid qilish, odatda adolatsiz yoki keraksiz tarzda: Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, o'zingizni urmang; shunchaki qayta urinib koʻring.
O'zini k altaklayotgan odamga nima deyish kerak?
Kimdir oʻziga qattiqqoʻl boʻlganda javob berish usullari
- Doʻstingizni haqiqatga aylantirishga yordam bering. …
- Oʻz-oʻzini kamsitish sizni noqulay his qilganda rostgoʻy boʻling. …
- Oʻz-oʻzini kamsituvchi fikrga qarshi dalil keltiring. …
- Ular bilan Xanna Gadsbining Nanette filmini tomosha qiling. …
- Bu savolni bering. …
- Kichikroq quti taklif qiling. …
- Yaxshi narsalarga e'tibor qarating!
Nega gapiryapmano'zimgami?
Nega oʻzingizni tushkunlikka tushirishingiz mumkin
Oʻzingizni ishonchsiz his qilishingiz mumkin, bunga loyiq emasligingizga ishonasiz yoki oʻzingizni pastga tushirish odat boʻlishi mumkin. Siz "men qila olmayman", "menda iste'dod yo'q", "men xunukman", "men ahmoqman" yoki "men foydasizman" deyishga odatlangan bo'lishingiz mumkin. O‘tmishda boshqalar sizni tushkunlikka solgan va o‘zingizni pastga tushirishda davom etishingiz mumkin.
