Obsesif fikrlash - bu takroriy, bezovta qiluvchi fikrlar va tasvirlarni nazorat qila olmaslik. Jarayon biroz chalg'itishi yoki butunlay so'rilishi mumkin. Obsesif fikrlar va tasvirlar tuyg'ular, hislar va ko'pincha xatti-harakatlarning murakkab tarmog'iga kiritilgan.
Obsesif fikrlarga nimalar kiradi?
OKB obsesyonlari bu takroriy, doimiy va istalmagan fikrlar, intruziv va qaygʻu yoki tashvishga sabab boʻladigan istaklar yoki tasvirlar. Siz ularni e'tiborsiz qoldirishga yoki majburiy xatti-harakatlar yoki marosimlarni bajarish orqali ulardan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Bu obsesyonlar, odatda, siz boshqa narsalarni o‘ylashga yoki qilishga harakat qilayotganingizda bezovta bo‘ladi.
Obsesif fikr nimaga o'xshaydi?
Obsesyonlar - bu sizning ongingizda qayta-qayta paydo bo'ladigan nomaqbul fikrlar, tasvirlar, istaklar, tashvishlar yoki shubhalar. Ular sizni juda tashvishli his qilishlari mumkin (garchi ba'zi odamlar buni tashvish emas, balki "ruhiy noqulaylik" deb ta'riflaydilar).
Obsesif fikrlar qanchalik tez-tez uchraydi?
Obsessiv-kompulsiv fikrlash mutlaqo normal holat boʻlib, hammualliflar tomonidan oʻtkazilgan xalqaro tadqiqotga koʻra, aholining taxminan 94 foizi qaysidir nuqtada nomaqbul yoki intruziv fikrlarni boshdan kechiradi Monrealdagi Konkordiya universiteti psixologiya professori Adam Radomskiy tomonidan.
Obsesif fikrlarni qanday to'xtataman?
O'ylaydigan fikrlarni bartaraf etish bo'yicha maslahatlar
- O'zingizni chalg'iting. Qachon sizSiz o'ylay boshlaganingizni tushunib etsangiz, chalg'ituvchi narsani topish fikrlash davringizni buzishi mumkin. …
- Harakat qilishni rejalashtiring. …
- Harakat qiling. …
- Fikrlaringizni so'rang. …
- Hayotingizning maqsadlarini qayta sozlang. …
- Oʻz qadringizni oshirish ustida ishlang. …
- Meditatsiya qilib koʻring. …
- Triggerlaringizni tushuning.
