Haqiqiy sog'liq uchun foyda olish uchun o'rta maktab o'lchamiga tushirishingiz shart emas. Bir necha kilogramm yoʻqotish katta farq qiladi. Tana vaznining besh foizi -- 200 funtli odam uchun 10 funt -- barcha turdagi sog'liq muammolarini yaxshilaydi va o'zingizni yaxshi his qiladi.
5 kilogramm vazn yoʻqotish sezilarli farq qiladimi?
Hatto bir necha kilogramm vazn yoʻqotganingizdan keyin ham tanangizda ijobiy oʻzgarishlarni koʻra boshlaysiz. … Va agar siz besh funtdan ortiq vazn yoʻqotsangiz, siz’sogʻliq uchun foydalarni koʻpaytirasiz va yanada sezilarli farqlarni koʻrasiz.
Farqni sezish uchun qancha vazn yoʻqotish kerak?
Bu yerda sizning bo'yingiz va vazningiz muhim rol o'ynaydi. Biroq, vazningizdagi farqni sezish uchun o'rtacha hisobda 14 dan 19 funtgacha oralig'ida biror narsani yo'qotishingiz kerak bo'ladi. Buni foizlarda o'ylab ko'ring. Tana vaznining kamida 2% dan 5% gacha yoʻqotilishi bilanoq farqni seza boshlaysiz.
5 kilogramm vazn yo'qotish nima qiladi?
Haftada 5 kilogramm vazn yo'qotish yeti kun davomida oziq-ovqat iste'molingizni 3500 kaloriyaga qisqartirish bilan birga keladi. Kaloriya iste'molining kamayishini ifodalovchi qiymat kaloriya tanqisligi deb nomlanadi. Agar siz bir haftada 5 kilogramm vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini 17500 kaloriyaga kamaytirishingiz kerak bo'ladi, bu juda katta kaloriya tanqisligi.
5 kilogramm vazn yoʻqotish yuzingizni oʻzgartiradimi?
Hamma bilan birgavazni boshqacha yo'qotadi, 3 dan 5 kilogrammgacha tushib ketish birinchi navbatda yuzingizda namoyon bo'lishi mumkin, deydi Eboli. Buning sababi, siz butun tanangizni mashq qilsangiz (va sog'lom ovqatlansangiz), siz butun yog'ni yoqasiz.
