Oqsilga boy ovqatlar uchunmi?

Oqsilga boy ovqatlar uchunmi?
Oqsilga boy ovqatlar uchunmi?
Anonim

Proteinli ovqatlar

  • yogʻsiz goʻsht – mol goʻshti, qoʻzichoq, dana goʻshti, choʻchqa goʻshti, kenguru.
  • parranda goʻshti – tovuq, kurka, oʻrdak, emu, gʻoz, buta qushlari.
  • baliq va dengiz mahsulotlari – baliq, qisqichbaqalar, qisqichbaqa, omar, midiya, istiridye, taroq, mollyuskalar.
  • tuxum.
  • sut mahsulotlari – sut, qatiq (ayniqsa yunon yogurti), pishloq (ayniqsa tvorog)

Qaysi ovqatda protein eng ko'p?

Eng yaxshi 10 ta proteinli oziq-ovqat

  • Terisiz, oq go'shtli parranda go'shti.
  • Yalang'och mol go'shti (jumladan, bonza, sirloin, dumaloq go'sht)
  • Yogʻsiz yoki kam yogʻli sut.
  • Yogʻsiz yoki kam yogʻli yogurt.
  • Yog'siz yoki kam yog'li pishloq.
  • Tuxum.
  • Yogʻilmagan choʻchqa goʻshti (don goʻshti)
  • loviya.

Qaysi meva oqsilga boy?

Eng ko'p proteinli mevalar

  • Hammasini oʻqish uchun pastga aylantiring. 1 / 12. Mevalarda oqsil bormi? …
  • 2 / 12. Guava. Guava eng oqsilga boy mevalardan biridir. …
  • 3 / 12. Avakado. …
  • 4 / 12. Jekfruit. …
  • 5 / 12. Kivi. …
  • 6 / 12. O'rik. …
  • 7 / 12. Böğürtlen va malina. …
  • 8 / 12. Mayiz.

Banan oqsilga boymi?

Manba. Bitta porsiya yoki bitta o'rta pishgan banan taxminan 110 kaloriya, 0 gramm yog ', 1 gramm protein, 28 gramm uglevod, 15 gramm shakar (tabiiy ravishda), 3 gramm tola va 450 dona. mg kaliy.

Proteinning eng yaxshi 5 ta manbasi nima?

Ushbu maqolada

  • Dengiz mahsulotlari.
  • Oq go'shtli parranda go'shti.
  • Sut, pishloq va yogurt.
  • Tuxum.
  • loviya.
  • cho'chqa go'shti.
  • Soya.
  • Yogʻsiz mol goʻshti.

Tavsiya: