2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tuzlamaning sog'liq uchun ko'plab foydalari bor, lekin eng ko'p aytilgan foydasi bu probiyotik. Fermentatsiya jarayoni tufayli ular foydali ichak florasini muvozanatlash va saqlashga yordam beradigan bakteriyalarning yaxshi manbalari hisoblanadi.
Nega tuzlangan ovqat siz uchun yomon?
Tuzlangan bodringdagi natriy
Ikkita kichik nayza deyarli 600 mg natriyni o'z ichiga oladi, bu tavsiya etilgan kunlik limitning to'rtdan bir qismidan ko'proq. Yuqori qon bosimi bilan og'rigan ko'pchilik odamlarni tashvishga solishidan tashqari, o'ta sho'r tuzlangan ovqatlar sizni oshqozon saratoni xavfini oshirishi mumkin.
Taomlarni tuzlashning qanday foydalari bor?
Salomatlik foydalari
- Ovqat hazm qilishga yordam beradi. Fermentlangan tuzlangan bodringlar ichak salomatligi uchun muhim probiyotiklar deb ataladigan foydali bakteriyalarga boy.
- Kasalliklarga qarshi kurashadi. Bodringda beta-karotin deb ataladigan antioksidant ko'p bo'lib, u tanangiz A vitaminiga aylanadi. …
- Mushak kramplarini engillashtirishi mumkin. …
- Shakar koʻtarilishini cheklang.
Tuzlangan sabzavotlar ichaklar uchun foydalimi?
Tuzlangan bodring ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydigan sog'lom probiyotik bakteriyalarning ajoyib manbaidir. Ular kaloriyalarda past va qon ivishi uchun muhim oziq moddalar bo'lgan K vitaminining yaxshi manbai. Shuni yodda tutingki, tuzlangan bodringda ham natriy ko'p bo'ladi.
Tuzlangan ovqat fermentlangan ovqat kabi foydalimi?
Sirkada tayyorlangan tez tuzlangan bodringlar deyarli saqlanmaydifermentlangan tuzlangan bodring kabi foydali bakteriyalar salohiyati. Fermentlangan tuzlangan bodringlar probiyotik oziq-ovqat hisoblanadi, ya'ni ular tez-tez iste'mol qilinsa, ichak mikrobiomamiz populyatsiyasi va xilma-xilligiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan foydali bakteriyalar shtammlarini o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
Nega gazlangan mineral suv siz uchun foydali?
Gazlangan mineral suvda k altsiy mavjud suyaklar salomatligini yaxshilaydi. Magniy va k altsiyli gazlangan mineral suvlar esa suyaklarni mustahkamlovchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Gazlangan mineral suv siz uchun yaxshimi? Hech qanday dalil gazlangan yoki gazlangan suvning siz uchun zararli ekanligini koʻrsatmaydi.
Nega zig'ir suti siz uchun foydali?
Ijobiy tomoni: Tolaga boy, zig'ir suti alfa-linoleik kislotalarga boy bo'lib, yurak va qon tomirlari kasalliklarini oldini olish va davolashda qo'llaniladi. U yurak xurujlarining oldini olish, yuqori qon bosimini pasaytirish, xolesterinni pasaytirish va qon tomirlarining teskari qattiqlashishini oldini olish uchun ishlatiladi.
Nega kakao siz uchun foydali?
Kakao kukunining sog'liq uchun foydalari Kakao kukuni flavonoidlarga boy. Bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, miya va yurakdagi qon oqimini yaxshilaydi va qon pıhtılarının oldini olishga yordam beradi. Kakao kukuni tarkibidagi flavonoidlar insulin sezgirligini oshirishga yordam beradi va diabet xavfini kamaytiradi.
Nega jo'xori uni siz uchun foydali?
Suli yer yuzidagi eng sog'lom donlardan hisoblanadi. Ular glyutensiz butun don va muhim vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jo'xori va jo'xori uni sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
Nega granolalar siz uchun foydali?
Ba'zi granolalar sog'lom dozada protein va tolani beradi. "Ko'pchilik tola va oqsilning yaxshi manbalari bo'lgan butun don, yong'oq va urug'lar bilan to'la", deydi Rayt. "Va bu kombinatsiya sizni to'liqroq saqlashga yordam beradi.
