2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Suli yer yuzidagi eng sog'lom donlardan hisoblanadi. Ular glyutensiz butun don va muhim vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jo'xori va jo'xori uni sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Bularga vazn yo‘qotish, qon shakar darajasini pasaytirish va yurak xastaliklari xavfini kamaytirish kiradi.
Har kuni jo'xori uni yeyish mumkinmi?
U qondagi qand miqdorini nazorat qila oladi.
"Har kuni jo'xori uni iste'mol qilish ham qon shakarini nazorat qilishga yordam beradi, chunki u tolada juda yuqori", deydi Byrd. … Yulaf uni haqiqatan ham super taom va uni har kuni eyish mumkin!”
Nega jo'xori uni siz uchun yomon?
Suli uni iste'mol qilishning salbiy tomonlari.
O'z ichiga fitin kislotasi kiradi, bu organizmni jo'xori tarkibidagi vitaminlar va minerallarni o'zlashtirmasligi uchun o'rganilgan. Bu yuqori kraxmalli yoki yuqori uglevodli oziq-ovqat. Oxir-oqibat, ha, jo'xori qondagi qand miqdorini ko'tarishi mumkin, bu sizni tanangiz bunga mutlaqo rozi bo'lmagan "shakar" darajasiga olib keladi.
Suli uni iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Suli uni ham:
- Qon shakar darajasini pasaytiradi.
- Antioksidantlar bilan ta'minlaydi.
- Ichaklaringizdagi sog'lom bakteriyalarni ko'paytiradi.
- Oz vazningizni boshqarish uchun oʻzingizni toʻla his qilishingizga yordam beradi.
- Ibziyatni engillashtiradi.
- Teri qichishishi va tirnash xususiyati yo'qotadi.
- Yoʻgʻon ichak saratoni ehtimolini kamaytiradi.
Nega jo'xori uni vazn yo'qotish uchun foydali?
muddatitolalar, murakkab uglevodlar va oqsillarning sog'lom aralashmasiga. Yulaf uni ozuqa moddalariga boy, masalan magniy, rux va tolaga, xolesterinni kamaytirishga, vazn yo'qotishga yordam beradi va ichak sog'lig'ini yaxshilaydi. “Suli odamlarga to‘yinganlikni his qilishda yordam beradi, qand miqdorini kamaytiradi va insulinni kamaytiradi.
Tavsiya:
Nega tuzlangan ovqatlar siz uchun foydali?
Tuzlamaning sog'liq uchun ko'plab foydalari bor, lekin eng ko'p aytilgan foydasi bu probiyotik. Fermentatsiya jarayoni tufayli ular foydali ichak florasini muvozanatlash va saqlashga yordam beradigan bakteriyalarning yaxshi manbalari hisoblanadi.
Nega pitsa uchun makkajo'xori uni?
Makkajoʻxori uni: Makkajoʻxori uni xamirda yoʻq, lekin pitsa idishining changini tozalash uchun ishlatiladi. Makkajo'xori uni pizza qobig'iga biroz qo'shimcha lazzat va tiniq beradi. Siz yoqtiradigan yetkazib berish pitsalarining ko‘pchiligida makkajo‘xori uni bor!
Nega gazlangan mineral suv siz uchun foydali?
Gazlangan mineral suvda k altsiy mavjud suyaklar salomatligini yaxshilaydi. Magniy va k altsiyli gazlangan mineral suvlar esa suyaklarni mustahkamlovchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Gazlangan mineral suv siz uchun yaxshimi? Hech qanday dalil gazlangan yoki gazlangan suvning siz uchun zararli ekanligini koʻrsatmaydi.
Nega zig'ir suti siz uchun foydali?
Ijobiy tomoni: Tolaga boy, zig'ir suti alfa-linoleik kislotalarga boy bo'lib, yurak va qon tomirlari kasalliklarini oldini olish va davolashda qo'llaniladi. U yurak xurujlarining oldini olish, yuqori qon bosimini pasaytirish, xolesterinni pasaytirish va qon tomirlarining teskari qattiqlashishini oldini olish uchun ishlatiladi.
Nega kakao siz uchun foydali?
Kakao kukunining sog'liq uchun foydalari Kakao kukuni flavonoidlarga boy. Bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, miya va yurakdagi qon oqimini yaxshilaydi va qon pıhtılarının oldini olishga yordam beradi. Kakao kukuni tarkibidagi flavonoidlar insulin sezgirligini oshirishga yordam beradi va diabet xavfini kamaytiradi.
