2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Kakao kukunining sog'liq uchun foydalari Kakao kukuni flavonoidlarga boy. Bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, miya va yurakdagi qon oqimini yaxshilaydi va qon pıhtılarının oldini olishga yordam beradi. Kakao kukuni tarkibidagi flavonoidlar insulin sezgirligini oshirishga yordam beradi va diabet xavfini kamaytiradi.
Nega kakao siz uchun yomon?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, teobromin yo'talda yordam berishi mumkin, ammo bu dorivor teobromindir. Teobromin bilan boyitilgan kakao ham qon bosimiga ta'sir qiladi. Xom kakaoni ortiqcha iste'mol qilish xavfli bo'lishi mumkin. Masalan, teobromin bilan zaharlanish yurak yetishmovchiligi, tutilishlar, buyraklar shikastlanishi va suvsizlanishga olib kelgan.
Nega kakao superfood hisoblanadi?
Barcha superfoodlarning superfoodi, kakao - shokolad ildizidagi quritilgan urug'lar ham tabiatdagi magniyning eng yuqori manbalaridan biri antioksidantlarga, k altsiyga, sink, mis va selen. Kakao tarkibida ko‘k, goji mevalari, qizil vino, mayiz, olxo‘ri va hattoki anorlarga qaraganda ko‘proq antioksidantlar mavjud.
Kakao ichish foydalimi?
Kakao tarkibida bakteriyalar yog 'kislotalari zanjirlarini yaratish uchun iste'mol qiladigan tolalar mavjud. Bu yog 'kislotalari ovqat hazm qilish tizimiga foyda keltiradi. Kakao bilan tayyorlangan ichimliklar ham ichakdagi foydali bakteriyalar sonini oshirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora shokolad iste'mol qilish stressni kamaytirishi mumkin, bu sizning umumiy ruhiy va jismoniy salomatligingizni yaxshilaydi.
Qanday qilibkuniga ko'p kakao kukuni iste'mol qilishim kerakmi?
Kuniga 40 gramm (yoki toʻrt-olti choy qoshiq) dan ortiq xom kakao isteʼmol qilmang.
Tavsiya:
Nega tuzlangan ovqatlar siz uchun foydali?
Tuzlamaning sog'liq uchun ko'plab foydalari bor, lekin eng ko'p aytilgan foydasi bu probiyotik. Fermentatsiya jarayoni tufayli ular foydali ichak florasini muvozanatlash va saqlashga yordam beradigan bakteriyalarning yaxshi manbalari hisoblanadi.
Nega gazlangan mineral suv siz uchun foydali?
Gazlangan mineral suvda k altsiy mavjud suyaklar salomatligini yaxshilaydi. Magniy va k altsiyli gazlangan mineral suvlar esa suyaklarni mustahkamlovchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Gazlangan mineral suv siz uchun yaxshimi? Hech qanday dalil gazlangan yoki gazlangan suvning siz uchun zararli ekanligini koʻrsatmaydi.
Nega zig'ir suti siz uchun foydali?
Ijobiy tomoni: Tolaga boy, zig'ir suti alfa-linoleik kislotalarga boy bo'lib, yurak va qon tomirlari kasalliklarini oldini olish va davolashda qo'llaniladi. U yurak xurujlarining oldini olish, yuqori qon bosimini pasaytirish, xolesterinni pasaytirish va qon tomirlarining teskari qattiqlashishini oldini olish uchun ishlatiladi.
Nega jo'xori uni siz uchun foydali?
Suli yer yuzidagi eng sog'lom donlardan hisoblanadi. Ular glyutensiz butun don va muhim vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jo'xori va jo'xori uni sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
Nega granolalar siz uchun foydali?
Ba'zi granolalar sog'lom dozada protein va tolani beradi. "Ko'pchilik tola va oqsilning yaxshi manbalari bo'lgan butun don, yong'oq va urug'lar bilan to'la", deydi Rayt. "Va bu kombinatsiya sizni to'liqroq saqlashga yordam beradi.
